常言道“饱暖思淫欲”，当人们最基本的温饱需求得到满足后，就会对生活产生新的需求，健康自然是追求的首选，有人花费大量金钱购买各种保养品，还有人搜寻各种民间偏方，目的就是希望自己能够更加健康长寿。人们对两件事最为关注，一个是身材，另一个就是寿命，而一般来说它们两个之间有着非常密切的关系，肥胖的人普遍都不太可能得到长寿的眷顾，其实决定身材以及寿命的因素有很多，比如生活环境，作息规律以及个人心态等等，不过最重要的还是饮食习惯，尤其是饭后习惯。

可能在很多人看来，运动，睡觉以及洗澡都是有利于身体健康的习惯，运动能够有效增强身体素质，睡觉可以补充睡眠，增强器官活性，提高免疫力，而洗澡能够清洁身体，避免细菌感染，可是这三件事并非任何时间都可以做，若是在不恰当的时间进行，非但无法给身体带来任何好处，还会对身材以及寿命产生消极影响。

饭后马上运动

众所周知，运动是增强体质，缓解身体多种异常的最佳途径，而饭后运动可以有效地增强肠胃活性，促进胃酸的分泌，加速身体对食物的分解利用，这样不仅更利于身体的营养吸收，而且可以避免消化不良以及过度肥胖的问题，可是很多人习惯吃过饭后马上进行运动，可是这个时候体内血液循环基本上集中在肠胃部位帮助食物消化，若这个时候运动很可能导致血液运行紊乱，不仅会出现消化不良的问题，还可能引起多个部位供血不足。所以希望各位饭后运动尽量安排在吃过饭30分钟后开始，而且要选择比较缓和的运动方式，控制好运动量。

饭后马上洗澡

洗澡时保证身体干净，避免细菌感染最好的方式，我们生活的环境中，空气里很可能漂浮着大量的微生物以及细菌，而且我们身体运行过程中，皮肤也在进行着持续的呼吸，在呼吸过程中还会产生大量的分泌物，如果不及时清洁，就很容易导致细菌交叉感染，引发各种健康问题。而很多人喜欢饭后洗澡，尤其是晚饭后，觉得这样能够有效缓解全身压力，而且能够有助睡眠，可殊不知这样很容易对血管产生刺激，不仅会降低肠胃的消化速度，还会导致血液运行紊乱，出现各种心脑血管问题，甚至会威胁到生命安全。所以希望各位洗澡的话，尽量在吃过饭1个小时后再进行。

饭后马上睡觉

睡觉可以说是世界上最好的保养品，平时的生活中，我们各个器官会一直处于高节奏的运行状态，而只有通过足够的休息，才能够让各器官更有活性，身体素质也会更强，身体的衰老速度也会慢一点。而现在因为生活以及工作方式的改变，导致很多人每天晚上下班时间越来越晚，回家吃完饭后就马上睡觉，可是睡觉过程中，我们身体各器官的运行速率都会减慢，所以摄入体内的食物就无法被及时消化，这不仅会增加肠胃的消化负担，甚至还会影响睡眠质量，而且还可能导致过度肥胖，而肥胖不仅影响个人外在形象，还会引发一系列的健康问题。一般情况下，肠胃对食物的消化周期在2个小时以内，所以希望大家尽量在吃过饭2个小时候再睡觉。