2年发福30斤，如何减肥？-通州区肥胖症推荐专家

我从来没有想过，自己会变成这样。两年前，我还是一个身材匀称、活力四射的年轻人。然而，随着时间的推移，我的体重开始逐渐增加，直到现在，已经发福了30斤。看着镜子中的自己，脸圆了，腹部也明显凸出，心中充满了无奈和焦虑。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我与一位医生进行了深入的交流。医生首先询问了我的体检情况和是否有慢性疾病。得知我没有任何慢性疾病后，医生开始探究我的生活方式变化。原来，之前我经常运动，但后来由于工作压力大，运动的时间越来越少。同时，我也曾尝试过蛋白粉，但并没有坚持健身。医生指出，这些因素都可能导致体重增加。

医生进一步了解到我是一名程序员，经常加班到深夜，偶尔还会通宵。熬夜、缺乏运动和久坐的生活方式，都是导致体重增加的主要原因。医生建议我尽量抽出时间来运动，并减少外卖和宵夜的摄入。对于我提到的碧生源减肥茶，医生表示这类产品可能会导致拉肚子，减的只是水分，并不能真正帮助减肥。

医生强调，减肥的关键在于控制饮食和增加运动。建议我减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，多吃蔬菜、水果和低脂牛奶。同时，医生也推荐了有氧运动，如跑步、游泳等。虽然这些方法可能会比较慢，但反弹的可能性较小。

听完医生的建议，我深感自己的生活方式需要改变。从现在开始，我会尽量抽出时间来运动，控制饮食，减少外卖和宵夜的摄入。希望通过这些努力，能够恢复健康的体重和活力四射的状态。

在结束咨询之前，医生还提醒我早上可以加点蔬菜，如胡萝卜和西红柿，主食减到一拳头大小，增加低脂牛奶、水果和蔬菜的摄入，以增加饱腹感。这些小贴士让我感到非常温暖和感激。

通过这次咨询，我不仅得到了专业的建议，也深刻认识到健康的重要性。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要注意自己的生活方式，保持健康的体重和活力。同时，也要感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议。