21岁，85kg，想减脂，需要吃什么？-南开区肥胖症推荐专家

我，一个21岁的年轻人，体重85kg，站在镜子前，看到的不是我想要的自己。肥胖的身躯让我感到自卑和无助。每天都在想，如何才能摆脱这副肉体的束缚？

一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了我的医生。我们开始了我们的对话。

“你好，”我说，声音有些颤抖，“我想减脂，目前体重85kg左右，21岁。”

医生温柔地回应：“推荐饮食加上运动，每天运动30分钟以上，跑步、跳操、游泳都可以。”

我点头，心中充满了希望。然而，第二天早上，当我醒来时，小腿酸痛得厉害。我开始担心，是否我做错了什么？

我再次联系了医生，询问是否需要吃蛋白粉。医生建议可以吃，并推荐了一些商品。同时，他也提醒我控制每餐的饮食入量，少吃辛辣油腻刺激的食物。

我开始按照医生的建议进行调整。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些水果和全麦面包。中午和晚上，我会选择清淡的食物，如蔬菜、鱼肉和鸡胸肉。同时，我也开始每天坚持30分钟的运动，虽然一开始很难，但我知道这是必须的。

随着时间的推移，我开始看到变化。我的体重逐渐下降，精神状态也变得更好。最重要的是，我不再感到自卑和无助，而是充满了自信和希望。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，脾虚湿阻型肥胖可以通过中药来调理。虽然我没有选择这种方法，但我知道这是一种有效的治疗方式。

现在，我已经成功减掉了20kg的体重。虽然还有很长的路要走，但我知道，只要坚持下去，我一定可以达到我的目标。

如果你也在为肥胖而苦恼，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！