说到减肥,可能大多数人都尝试过节食减肥,这种方法只需要克制自己少吃就行了,不需要花大价钱去购买减肥产品,也不需要每天运动到大汗淋漓,筋疲力尽的。称得上是既简单又低成本的方法了。
不过节食并不是健康的减肥方法,有的人会出现头晕乏力的现象,或者浑身乏力肌肉疲劳,影响了正常的工作和生活。有的人就吃一点青菜,主食及水果都不吃,这样必然造成蛋白质,脂肪,维生素等等很多营养的缺乏。有的人由于节食不当,而导致厌食症。表现为饮食不足以维持正常的生理需要,吃得极少。
而且有数据显示,节食只是暂时的瘦几斤或者十几斤,恢复正常饮食以后,很多人都会出现复胖的情况。科学的饮食和运动,才是减肥的根本。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。晚餐以清淡为主以高蛋白高纤维高饱腹感的食物为主。锻炼要循序渐进,开始锻炼时运动量要小,适应后再逐步增加和达到适宜的运动量。

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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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孙希娟
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孙希娟
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
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