节食减肥，一年以后又变胖了？

说到减肥，可能大多数人都尝试过节食减肥，这种方法只需要克制自己少吃就行了，不需要花大价钱去购买减肥产品，也不需要每天运动到大汗淋漓，筋疲力尽的。称得上是既简单又低成本的方法了。

不过节食并不是健康的减肥方法，有的人会出现头晕乏力的现象，或者浑身乏力肌肉疲劳，影响了正常的工作和生活。有的人就吃一点青菜，主食及水果都不吃，这样必然造成蛋白质，脂肪，维生素等等很多营养的缺乏。有的人由于节食不当，而导致厌食症。表现为饮食不足以维持正常的生理需要，吃得极少。

而且有数据显示，节食只是暂时的瘦几斤或者十几斤，恢复正常饮食以后，很多人都会出现复胖的情况。科学的饮食和运动，才是减肥的根本。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。晚餐以清淡为主以高蛋白高纤维高饱腹感的食物为主。锻炼要循序渐进，开始锻炼时运动量要小，适应后再逐步增加和达到适宜的运动量。