如何用食物保持长寿呢？

我觉得长命百岁应该是每个人都希望的，因为这个世界太美好了，永远有很多的东西是你没有体验过的。那么我们应该怎么吃，可以保持长寿呢？吃什么食物不仅可以让我们既能补充营养，又能排毒抗衰呢？还可以让我们健康有营养还能做到瘦身的效果。

 

1. 南瓜

南瓜中含有丰富的锌元素，可以帮助人体的加速血液的循环和流动。南瓜中除了含有丰富的锌元素之外，还含有丰富的钴，钴元素是血液中红细胞的重要组成部分。尤其女性在月经期间，多吃南瓜的时候可以有效地促进体内血液的流速，并且还可以帮助我们清理血管里的垃圾。多吃南瓜还可以预防长痘，也可以起到很好的补血效果。

2. 香菇和油菜

香菇和油菜中含有丰富的膳食纤维，不仅热量低还可以在食用之后促进肠胃的蠕动，有效地预防便秘的发生。可以帮助排除胃肠的毒素和油脂，还能减少脂肪和热量的堆积。香菇和油菜一起食用的话不仅可以帮助降低体内的胆固醇含量，还可以清理血管的垃圾，也可以预防血管不堵塞，防止脑血栓的发生，还可以帮助身体刮油达到瘦身的效果。

3. 黄瓜

黄瓜是生活中平常见的食物，里面含有大量的黄瓜酶，可以有效地促进机体的新陈代谢，还可以帮助扩张皮肤的毛细血管，促进血液的循环，还可以帮助增强皮肤的氧化还原的作用。

 

黄瓜的含热量也是比较低的，而且还是一种比较容易产生饱腹感的食物，对于减肥的人群来说也是一个不错的选择。而且黄瓜中还含有丰富的丙醇二酸，它可以抑制糖分转化成脂肪，可以帮助我们排毒清理肠道，还可以帮助刮去多余的油脂和消化脂肪，进而可以帮助我们甩掉大肚腩。

4. 冬瓜

冬瓜和其他的食物不一样，它不含有脂肪，而且含有比较低的钠元素，可以有效的刮油消脂，达到排毒清肠的作用。而且冬瓜核中含有比较丰富的油酸，可以有效的抑制体内的黑色素沉积的活性，从而可以达到美容养颜的效果，有着不错的润肤美容成分。

 

 

以上都是我们生活中比较常见的食物，我们可以选择多吃一些，不仅可以帮助我们排出毒素还可以帮助我们清理血管的垃圾，也可以消除脂肪的堆积，对我们的身体有着非常大的好处。