睡眠十忌（二）

睡前不宜大量饮水

睡前还忌思虑过度和剧烈运动，避免交感神经兴奋而影响入睡。

睡前忌说话和哼唱，如果躺下后说话哼唱则肺震动而使五脏都得不到安宁，影响入睡。

睡时忌蒙头张口

《备急千金要方 · 道林养性》载有“冬夜勿覆其头，得长寿”。不蒙头可使呼吸通畅，脑供氧充足。张口睡眠不仅不卫生，而且易使肺脏受冷空气和灰尘等刺激。

醒后忌恋床不起

恋床不起使人四肢昏沉、精神不佳，不利于人体阳气宣发，使气机不畅，易生滞疾。此外，早晨起来忌发怒，早晨起来就发怒会影响一日之内的气血阴阳变化，而大伤人神。《养生延命录 · 杂诫》有“凡人旦起恒言善事，勿言奈何，歌啸”，主张早晨起来谈论积极的事，避免谈论消极的事，还可以高声歌唱，以给一天带来好的开始。