常吃“它”的人,身体必定不会太差!

产科医生花晓琳·首席健康管家
产科医生花晓琳
首席健康管家

玉米是我们平时经常见到的一种粮食,它食用方法多样,可以蒸着吃,煮着吃,或者是烤着吃,都是一种美味的享受。有的人甚至拿它代替主食,那吃玉米的人这么多,它的真正好处你知道多少?

常吃玉米对血糖很好

玉米除了可以补充维生素和膳食纤维以外,还可以有效地控制血糖,玉米所含的淀粉在人体内不易被消化,具有很低的胰岛素反应,可以有效地控制血糖,减少饥饿的感觉。所以,玉米尤其适合患有糖尿病高血压或者肥胖之人食用。都会有很好的改善。但是需要注意的是,玉米吃多了也会引起血糖升高,所以建议,食用玉米,一天吃一根即可,避免摄入量超标。

可以帮助防止贫血

玉米含有的维生素营养可以帮助人体减少维生素缺乏引起的贫血,玉米里面同时也有铁的营养元素,铁对于新红血细胞的形成有很大的影响,缺铁也是贫血的主要原因之一。所以,玉米对于补血或者预防贫血起到很大的作用。

增强新陈代谢

玉米所含的营养元素,可以加强人体的新陈代谢,还可以帮助人延缓衰老。

不同种类的玉米,营养有何不同?

鲜玉米

鲜玉米含有的维生素C的量是一个普通苹果的4倍,可见,营养是相当丰富的。它香甜多汁,具有帮助消化防止便秘的作用。

黄玉米

黄玉米是我们经常食用的一种玉米了,它含有丰富的叶黄素和玉米黄质,可以有效地降低黄斑的病变的几率,保护视力。

白玉米

白玉米比黄玉米抗性淀粉和膳食纤维的含量较高一点,饱腹感很强,所以减肥者也可以把它当做主食,会更利于控制体重。

甜玉米

甜玉米它口感香甜,糖分高,淀粉含量低,维生素c含量丰富,是很受人们青睐的。

不同的玉米,有不同的营养。经常食用对身体是有益的。玉米可以代替主食,但是也不能每天只吃玉米,不吃其他的食物,饮食一定要保证每天均衡的营养吸收,虽然玉米营养高,但是它的蛋白质含量是十分低的,所以喜欢吃玉米的小伙伴应该在吃玉米的基础上,搭配一些含有蛋白质高的一些食物来食用。(比如肉类、蛋类、牛奶或者是豆类)这样,才能保证身体每天所需的营养。

#营养#养生知识#贫血
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人体外周血红细胞容量减少,法运输足够的氧常见的全身症状为乏力、头痛、眩晕、皮肤苍白目前治疗强调“对症”和“对因”简介贫血是一种因血红蛋白破坏过多或者血红蛋白生成足,而导致人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限,而能运输足够的氧至组织产生的综合征,最常见的全身症状为乏力。贫血的治疗应该强调“对症”及“对因”,但其预后取决于能否根治原发疾病。随着贫血程度的进展,可出现多系统损害,包含神经系统(表现为头痛、眩晕、精神萎靡、记忆力减退、注意力集中等)、皮肤黏膜(表现为皮肤、黏膜苍白)、呼吸系统(表现为呼吸加深加快)、循环系统(表现为心率加快、心悸等)、消化系统(表现为腹胀、食欲下降、大便规律和形状改变等)、泌尿系统(表现为少尿、急性肾衰竭)等,循环系统受损严重可出现贫血性心脏病,出现严重心功能全,危及生命安全。症状表现:贫血的典型症状是乏力、头痛、眩晕、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力集中。诊断依据:在海平面地区,成年男性血红蛋白量低于120g/L,成年女性低于110g/L,妊娠妇女低于100g/L,即可诊断为贫血。贫血有哪些类型?基于同的临床特点,贫血可分为同的分类。1.按照红细胞形态可分为:大细胞性贫血、正常细胞性贫血、小细胞低色素性贫血。2.按照血红蛋白(Hb)浓度可分为:轻度贫血(血红蛋白浓度>90克/升)、中度贫血(血红蛋白浓度为60~90克/升)、重度贫血(血红蛋白浓度为30~59克/升)、极重度贫血(血红蛋白浓度为<30克/升)。3.按照骨髓红系增生情况可分为:增生良性贫血:如再生障碍性贫血;增生性贫血:指除再生障碍性贫血以外的贫血。4.按照发病机制或(和)病因可分为:红细胞生成减少性贫血、红细胞破坏过多性贫血、失血性贫血。是否具有传染性?是否常见?本病常见。根据世界卫生组织(WHO)公布数据显示,全球贫血的患病率约为24.8%,我国孕妇缺乏性贫血的患病率约为19.1%[1]。是否可以治愈?可治愈。贫血属于临床综合征,大多数因营养良导致的贫血患者,治疗后血红蛋白可以恢复正常,预后良好。是否遗传?会。少部分先天性红细胞异常所致贫血、血友病及地中海贫血可以遗传。是否医保范围?是
产科医生花晓琳·首席健康管家郑永江副主任医师中山大学附属第三医院
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