中暑很难受,那我们该如何避免呢?
在夏季,每一天都感觉像是生活在一个烤炉里。当人由于暴露在炎热的天气中而导致身体过热时,就会发生中暑。这是一种严重的状况,可能会损害大脑和其他重要器官,因此中暑也成为了一个紧急情况,需要立即就医。
在大多数情况下,中暑是由于在室外进行活动而没有适当的补水造成的。但是,当外面真的很热时,一个人甚至不运动也会造成中暑。
高温防范始终很重要。在热浪中,重视高温安全性和中暑比以往任何时候都更加重要。
这是7种防止中暑的方法,以防中暑:
避免脱水
保持适当的水分可以帮助您的身体调节温度。
如果您需要去户外,要离开能立即补水的地方,这并不是要你在去户外之前先喝一口水,而是要你保持一整天的水分。您还需要考虑在高温下保持水分的方法。
停放的汽车可能致命
外面的温度很热,但停放的汽车温度会更高。停在阳光下的汽车温度仅需10分钟即可升高20度。请避免坐在不通风的过热的汽车上,也不要将儿童或动物放在停放的汽车中,即使您的汽车在阴暗处且窗户破裂也是如此。
穿着热
紧身的衣服或多层衣服都可能阻碍汗水从体内蒸发,出汗这是释放体内多余热量的重要步骤。
你需要获得额外的防晒保护,请考虑戴一顶宽边帽并涂抹防汗、防晒霜。
尽可能多地寻求空调或遮阳
虽然我们时常会想到户外去活动身体,但最好限制您在高温期间,在户外度过的时间。
如果您在户外工作,请确保经常休息,包括在树荫下补水和乘凉的时间。
在室内或清晨锻炼
剧烈的运动会使在炎热的天气中更容易中暑,因此您可能需要考虑将室外锻炼换成室内锻炼。
当温度过高时,最安全的运动场所是在室内的。如果您不能在家锻炼,请设置清晨的闹钟并计划进行清晨的户外锻炼,清晨往往是很凉快的。
重新考虑那些户外一日游计划
酒精不仅会损害您的运动技能和判断力,还会损害人体调节体温的能力。在温度过高时,最好限制摄入的酒精量。
保护自己免受晒伤
除了增加患上皮肤癌的风险外,晒伤还会限制您身体的降温的能力。
这意味着在前往户外之前,请务必涂上大量防汗、防晒霜,即使您打算整个下午都在泳池中也很重要。请记住,防晒霜会逐渐消失,因此您需要定期重新涂抹防晒霜。
如果发现中暑迹象,请立即拨打120。
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