人到中年想长寿，有哪些养生事是不能错过的？

人到中年，面对上有老下有小的处境，难免会产生很大的压力，加班工作，频繁熬夜，对自己的身体不断的进行透支，直到生病住院才追悔莫及。所以越来越多的人开始意识到养生的重要性，那么什么时候开始养生，怎么养生，中年人该做什么可以养生呢？今天就来给大家详细说一下。

 

我们的身体会随着年龄的增加而衰老，养生的目的就是让身体的衰老变慢一些，下面这些养生事做到了，你的身体就会呈现健康的状态。

 

晨练

 

一般来说，在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的，此时的空气清新，出门呼吸新鲜空气会使人神清气爽。夏秋季节晨练最佳时间是5点半～6点半，冬春季节可以在6点到7点之间，太阳升起后，有明显的暖意出门锻炼会更加舒适。

 

晨练不宜做高耗能的剧烈运动，运动时间也不能过长，一般锻炼30分钟左右即可，刚起床身体各个器官还处于抑制状态，过多的剧烈运动会使心肌因供氧不足产生胸闷现象。不过晨练不能三天打鱼两天晒网，坚持下去才会有收获。

  
饮水

 

喝水的好处自然不用多说了，水喝得多，可以把有害物质稀释、带走，减少它对人体的不良影响。早上起来空腹喝一杯温水，可以补充身体经过一整夜消耗带走的大量水分，也可以刺激肠道，帮助大便的排泄，避免便秘。早起的一杯水被称为“排毒水”，但也要注意，喝水之前要先刷牙，避免细菌进入身体，也不要喝饮料或者茶水。

  
饮食

 

人到中年，饮食规律也尤为重要。不挑食，不偏食，饮食有节制，这些我们总爱拿来教育孩子的话语，其实也恰恰是我们中年人应该做到的。我们一直都讲“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”是非常有道理的。经过一夜的新陈代谢，早饭会给我们的身体带来新的能量，让我们一上午的工作或学习都精力充沛。

 

午饭我们可以选择荤素搭配，让身体摄入更多的营养。晚饭甚至宵夜，对中年人来说摄入过多都会称为一种负担，所以要节制。一般来讲，睡前不要喝酒，睡前2小时不要再吃东西，不然肝脏和胃都会在夜里无法进行休息。

 

 

心态

 

虽然说中年会有很多烦心事，但是保持一个乐观的心态会让我们更加长寿。你可以去做一些你喜欢的事情，发展一些兴趣爱好，多参与社会活动，这会使你的身心越来越年轻。保持童心，永远充满活力，这就是长寿的秘诀，希望你也能做到。