我们身体在运行过程中需要消耗各种各样的能量以及营养，这样才能够维持各器官活性以及身体的免疫力，而我们获取营养的方式基本上都是靠一日三餐，因为各种食物里都含有特殊的营养，鸡蛋肉类食物里有蛋白质以及脂肪，蔬菜里边含有纤维素，水果里边有各种维生素以及微量元素，所以这两年营养师一直强调让我们做到营养均衡，可是真正能做到的却非常少。

这两年虽然我们的饮食水平提高了，但是也让很多人养成了各种不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，饮食不规律以及偏食等等，时间一长自然也就诱发出了大量的健康隐患，像血液三高、脂肪肝以及过度肥胖登登，而且现在很多人都忽略了一个问题，误认为营养充足比营养均衡更重要。

我们身体活动过程中，对每一种元素都有需求，但凡任何一种元素不足，都可能给身体带来不小的麻烦，比如钙元素能够有效增强骨质，促进身体发育，铁元素可以促进血红蛋白的合成，预防贫血，可要说对人体最重要的元素，那肯定还要数硒元素。

硒元素对人体的作用

保护心脑血管

我们身体内部分布着大量的血管，尤其是心脏以及大脑部位，对维持生命活性起着至关重要的作用，可是这两年因为人们不良的生活习惯越来越多，导致很多人都出现了各种各样的心脑血管问题，而有研究发现，硒元素的含量高低直接决定心肌活性，而心肌活性有直接关系到血液的循环，一旦硒元素不足，就会导致心脏动力下降，从而血液循环速度也会减慢，时间一长自然会出现血管破裂，血栓等问题，所以适当补充硒元素，对保护心脑血管非常有效。

调控血糖

血糖是给人体运行提供能量的关键，但是这两年因为人们饮食不注意，导致越来越多的人血糖偏高，虽然它属于典型的慢性疾病，可如果不注意，很容易快速恶化，而有实验发现，硒元素的含量多少跟胰岛细胞的活性以及胰岛素的分泌量有关系，所以说各位平时及时补充硒元素，能够有效增强胰岛细胞的活性，促进胰岛素的分泌，对血糖有很好的调控效果。

增强免疫力

免疫力的高低决定我们平时生病的频率，而免疫力除了受先天遗传决定以外，后天的生活方式也会对它造成影响，而对免疫力高低影响最大的就是硒元素的含量，及时补充，能够有效增强免疫细胞的活性，而且还可以促进免疫细胞的分裂，自然对增强体质，提高免疫力非常有帮助。

延缓衰老

衰老是我们每个人一生中的必经之路，但是每个人衰老的年纪却会有很大的差别，所以平时很多人会采取各种措施，比如吃补品，进行大量运动等方式延缓身体衰老，其实抗衰老最重要的就是补充硒元素，因为它能够激活体内的抗氧化系统，产生更多的抗氧化因子，从而增强各器官活性，延长身体细胞的生存周期，起到抗衰老的效果。

很多人补充硒元素靠吃各种药片，可是这类东西的硒元素含量虽然高，但是却很难被身体吸收，而且还会有其它的成分，所以补充硒元素最好从日常食物中获取，比如鸡蛋、鱼肉以及胡萝卜等食物里都含有丰富的硒元素。