首次发现血脂水平高怎么办?

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主治医师艾波
艾波,主治医师,武汉大学人民医院,急诊科

一、先改变生活方式


1. 饮食调节

注意减少饱和脂肪酸和 胆固醇 的摄入(饱和脂肪酸主要含于牛、羊、猪等动物的脂肪中)。
2. 减轻体重

最常用的肥胖粗评指标为体重指数,也叫BMI。

BMI(体重指数)=体重(千克)/身高(米)的平方,最理想体重指标为22.0。

3. 适量增加运动

建议每周5~7天、每次30分钟中等强度有氧运动。

什么是中等强度呢?当您在运动时还可以保持正常的谈话速度,但不能唱歌,即为中等强度有氧运动。有心脑血管病者请量力而为,严重者应在医生的指导下运动。


4. 纠正不良生活方式

如戒烟、限酒、限盐。大家一定要重视生活方式的调整和改变!


二、一个月后复查血脂

在生活方式改变的基础上,如果一个月内复查血脂已经恢复至正常水平,那就太好啦!接下来只要坚持健康的生活方式、注意监测血脂、定期复查即可;若一个月后血脂依旧高于正常水平,那就不要侥幸心理,开始药物治疗吧!

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