年龄已过百但血管保有“年轻态”,只因这

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长寿健康是所有人追求的目标,但是并非每个人都能如愿以偿。自古以来,每个年代的人都对长寿有着强烈的渴望,可是在21世纪以前,真正得到长寿的人却屈指可数,而且每个年代对长寿的定义也有很大差别,比如在20世纪,物资匮乏,医疗落后,人们的平均寿命还不到50岁,所以对长寿的渴望也只有60岁,而现在平均寿命已经达到了75岁,自然对长寿的期望就更高。

其实决定长寿的因素有很多,比如生活环境,饮食习惯,作息习惯以及个人心态等等,甚至连遗传基因也可能影响寿命,但是真正决定寿命长短的关键还是身体各大主要器官的衰老程度。一旦各器官完成衰老,身体各项机能都会下降。

李奶奶今年已经106岁的高龄,但是身体却非常晴朗,行动能力也没有受到任何的限制,甚至还具有一定的生活自理能力,而她获得长寿的秘诀,就是保持血管年轻。


—— 血管健康的重要 ——

我们身体内分布着大量的血管,可以说是遍布身体每一个角落,血液在循环的过程中,给身体各个部位提供着源源不断的氧气,能量以及营养,同时还传递着大脑的行动指令,这样才能让身体保持活性。

这两年,因为人们生活方式越来越紊乱,所以很多人的血管都存在一定的隐患,像血液三高、动脉硬化以及血管堵塞都频频出现,血管问题成了对人们健康威胁最大的隐患。而只要能够保证血管健康,就能够保证身体各器官充满活性,自然身体的各项机能也会更加稳定,长寿会慢慢向你靠近。

保持血管年轻的三个方式

—— 多睡觉 ——

睡觉是我们身体最基本的需求,白天生活以及工作都会消耗大量的精力以及体力,如果晚上得不到恢复,就很容易导致身体各器官的运行负担加重,从而加速衰老,同时还会影响血液循环,而李奶奶保持血管年轻的第一个条件就是多睡觉。

李奶奶从60岁开始,就坚持每天10点前上床睡觉,第二天早上7点之前必须起床,这样早睡早起,不仅保证睡眠充足,而且让身体一天都非常精神,除此以外,李奶奶每天吃过午饭后还要午休,虽然午休时间只有30分钟,但这也对血管有很大的好处。


—— 多喝水 ——

常言道“水是生命之源”。我们身体每时每刻都在消耗着水分,身体各器官运行也都要有水分的参与,尤其是血液循环,如果水分补充不足,就会导致血液黏度增加,而且影响血管内垃圾以及毒素的代谢,时间一长,会让血管内越来越脏。

李奶奶每天最喜欢做的事就是喝水,一般情况下,每天的喝水量在2500毫升左右,而且只喝温开水,这样能够有效的促进血管代谢,这么多年来,不仅血管非常健康,而且肾脏,肝脏以及肠胃也都很少出现问题。


—— 多吃蔬菜水果 ——

合理的一日三餐能够给身体起到很好的调养效果,而不当的一日三餐却会给身体造成各种各样的伤害,现在很多人对重油重盐以及重辣类的食物格外偏爱,可这些食物都会对血管产生刺激,导致血压,血糖以及血脂等指数升高,甚至还会引发各种心脑血管问题。

李奶奶每天的一日三餐非常注重营养均衡,除了少吃点鱼肉或者鸡肉外,基本上都是以蔬菜水果为主,而蔬菜水果中不仅含有大量水分,而且还有丰富的维生素,矿物质,不仅能促进血液代谢,而且还能够延缓血管老化。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#动脉硬化性心血管病#患病护理#心血管内科
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