起床后的这五个常见行为,每一个都可能关乎生命

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赵医生健康说
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对每个人来说,睡觉都是生活中必不可少的事情,因为我们需要通过睡觉保持身体活性,若连睡眠都得不到满足,那身体各个器官的活性就会降低,免疫力会下降,就连身体的衰老速度也会加快。而睡觉除了能够给身体带来不少好处以外,还是一件充满健康隐患的事情,尤其是早上起床的时候。有统计数据显示,清晨是一天中危险系数最高的时候,也是各种突发疾病的高发时间,所以说早上的每一个行为都关乎生命安全,所以希望各位能够谨慎一点。

 

在很多人的观念里,喝水,起床,上厕所以及晨练都是早上最习以为常的事情,可殊不知,它们里边都可能藏有大量的隐患,若行为不当,很可能会对生命健康产生威胁。

 

 

起床后不要急着做这五件事

 

不要急着起床

 

现在大部分人晚上睡觉时间越来越晚,为了保证睡眠时长,会将起床的时间尽量缩短,只要闹钟一响,就会迅速起身穿衣服,这看似是一个效率很高的行为,可殊不知,里边藏有很大的危险,因为刚刚睡醒,身体各器官的活性尚未恢复,而且血液循环速度也比较慢,若这个时候过于激动,很容易导致身体多个部位供血不足,还会增加心脏的运行负担,很可能会出现头晕眼花,甚至是心脑血管破裂的情况。


不要急着喝冷水

 

当下正值夏季,天气炎热干燥,大部分人晚上睡觉都会一直吹空调或者风扇,早上起床后就会感到口渴,所以就会马上和冰水,可是这个时候肠胃功能还比较弱,对冰水的防御能力也比较差,这就很容易导致肠胃出现痉挛,同时还会对血管产生刺激,导致血管收缩,血压升高,冷水还很容易导致体内湿寒之气加重,引起男性肾功能下降,导致女性出现痛经以及宫寒等问题。

 

 

不要急着吸烟

 

其实我们每个人从小就知道,吸烟会对身体造成伤害,可这依然无法阻挡人们对香烟的热情,尤其是男性,不过就算烟瘾再打,起床后也不要急着抽烟,很多人觉得早上起床后抽根烟,能够快速唤醒身体,让整个人一天里都更有精神,可殊不知,早上刚起床,身体各部位的防御能力都比较差,而这个时候吸烟,香烟中的尼古丁,焦糖以及各种醇类物质进入体内后,会对各个器官造成加倍的伤害。


不要急着洗澡

 

洗澡是一个很好的生活习惯,能够有效清洁身体表面的细菌以及病毒,避免细菌感染,而除了晚上洗澡以外,还有很多人喜欢早上起床后洗澡,这样能够让整个人更精神百倍的出门,可是早上刚起床,血液循环速度比较慢,洗澡的时候又需要消耗大量的糖分以及能量,同时还会让水分继续流失,这就很容易导致血液粘度增加,甚至会出现晕倒的情况;还有就是早上气温比较低,而经过热水的刺激,会让皮肤毛孔全部打开,这就很容易导致湿寒之气入侵。

 
不要急着晨练

 

在很多人看来,晨练是一个很好的习惯,早上是一天中人精力以及体力最充沛的时候,而且空气也最好,这个时候进行身体锻炼不仅能够增强身体素质,还可以快速唤醒身体,但是刚刚睡醒,身体内血液供应不太充足,自然四肢的协调能力也不太强,如果马上进行晨练,势必会导致血液循环出现紊乱,不仅会对心脑血管造成伤害,还可能出现身体上的磕磕碰碰。


起床的正确顺序

 

热身

 

早上睡醒以后,不要马上起身穿衣服,尽量在床上赖会儿床,比如打个滚,伸个懒腰,这样能够给血液循环提供一个缓冲的机会,让它慢慢恢复正常的运行状态,这就会大大降低各种心脑血管突然情况的出现,所以建议各位早上尽量将闹钟提前两分钟。


小便

 

热身起床以后的第一件事就是小便,因为在睡觉的过程中,我们体内依然在进行着水分循环,所以经过一夜的水分,体内会生成大量的代谢水分,而一般情况下都会储存在肾脏以及膀胱内,若不及时排出,不仅会滋生细菌,伤害肾脏,还可能导致血管紧张,血压升高,所以起床后一定要及时去排尿。


喝水

 

排尿后就要马上进行洗漱,而洗漱以后需要做的就是喝一杯温开水,因为一夜的睡眠,体内水分会发生大量消耗,而且血液黏度会大大增加,这个时候喝一杯水,既能够补充水分,还可以稀释血液,同时还可以起到润肠通便的效果,让接下来的排便过程更加顺畅,但是切记,一定要喝温开水,而且不要一次性喝太多,否则会增加肾脏的代谢压力。


大便

 

我们每天都需要摄入大量的食物,但是并非所有都能够被身体消化吸收,还会有很多经过消化后会成为代谢废物,最终都要以排便的形式排出体外,而一天中最佳的排便时间就是早晨,因为这个时候能够对肠道进行有效的清洁,也更利于对新鲜营养的吸收。但是需要提醒各位的是,早晨排便的时候一定不要过于用力,而且要控制好时间,尽量在8分钟以内,所以上厕所要避免玩手机或者看报纸的习惯。


吃饭

 

早上起床后最后一件事就是吃早饭,现在很多人为了早上能够多睡一会儿,经常忽略早餐,可殊不知,早餐是一日三餐中最重要的一顿,因为早上是身体最需要能量以及营养的时候,所以早餐补充的食物基本上都能够身体吸收,若长期不吃早餐不仅会导致血糖紊乱,还会引起肠胃炎,营养不良等问题,而早餐不仅要吃饱,更要吃好,要注意营养搭配,避免吃油条,鸡蛋灌饼等油炸食物,尽量选择牛奶,面包以及水果等营养搭配。

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