起床后的这五个常见行为，每一个都可能关乎生命

对每个人来说，睡觉都是生活中必不可少的事情，因为我们需要通过睡觉保持身体活性，若连睡眠都得不到满足，那身体各个器官的活性就会降低，免疫力会下降，就连身体的衰老速度也会加快。而睡觉除了能够给身体带来不少好处以外，还是一件充满健康隐患的事情，尤其是早上起床的时候。有统计数据显示，清晨是一天中危险系数最高的时候，也是各种突发疾病的高发时间，所以说早上的每一个行为都关乎生命安全，所以希望各位能够谨慎一点。

 

在很多人的观念里，喝水，起床，上厕所以及晨练都是早上最习以为常的事情，可殊不知，它们里边都可能藏有大量的隐患，若行为不当，很可能会对生命健康产生威胁。

 

 

起床后不要急着做这五件事

 

不要急着起床

 

现在大部分人晚上睡觉时间越来越晚，为了保证睡眠时长，会将起床的时间尽量缩短，只要闹钟一响，就会迅速起身穿衣服，这看似是一个效率很高的行为，可殊不知，里边藏有很大的危险，因为刚刚睡醒，身体各器官的活性尚未恢复，而且血液循环速度也比较慢，若这个时候过于激动，很容易导致身体多个部位供血不足，还会增加心脏的运行负担，很可能会出现头晕眼花，甚至是心脑血管破裂的情况。

不要急着喝冷水

 

当下正值夏季，天气炎热干燥，大部分人晚上睡觉都会一直吹空调或者风扇，早上起床后就会感到口渴，所以就会马上和冰水，可是这个时候肠胃功能还比较弱，对冰水的防御能力也比较差，这就很容易导致肠胃出现痉挛，同时还会对血管产生刺激，导致血管收缩，血压升高，冷水还很容易导致体内湿寒之气加重，引起男性肾功能下降，导致女性出现痛经以及宫寒等问题。

 

 

不要急着吸烟

 

其实我们每个人从小就知道，吸烟会对身体造成伤害，可这依然无法阻挡人们对香烟的热情，尤其是男性，不过就算烟瘾再打，起床后也不要急着抽烟，很多人觉得早上起床后抽根烟，能够快速唤醒身体，让整个人一天里都更有精神，可殊不知，早上刚起床，身体各部位的防御能力都比较差，而这个时候吸烟，香烟中的尼古丁，焦糖以及各种醇类物质进入体内后，会对各个器官造成加倍的伤害。

不要急着洗澡

 

洗澡是一个很好的生活习惯，能够有效清洁身体表面的细菌以及病毒，避免细菌感染，而除了晚上洗澡以外，还有很多人喜欢早上起床后洗澡，这样能够让整个人更精神百倍的出门，可是早上刚起床，血液循环速度比较慢，洗澡的时候又需要消耗大量的糖分以及能量，同时还会让水分继续流失，这就很容易导致血液粘度增加，甚至会出现晕倒的情况；还有就是早上气温比较低，而经过热水的刺激，会让皮肤毛孔全部打开，这就很容易导致湿寒之气入侵。

 
不要急着晨练

 

在很多人看来，晨练是一个很好的习惯，早上是一天中人精力以及体力最充沛的时候，而且空气也最好，这个时候进行身体锻炼不仅能够增强身体素质，还可以快速唤醒身体，但是刚刚睡醒，身体内血液供应不太充足，自然四肢的协调能力也不太强，如果马上进行晨练，势必会导致血液循环出现紊乱，不仅会对心脑血管造成伤害，还可能出现身体上的磕磕碰碰。

起床的正确顺序

 

热身

 

早上睡醒以后，不要马上起身穿衣服，尽量在床上赖会儿床，比如打个滚，伸个懒腰，这样能够给血液循环提供一个缓冲的机会，让它慢慢恢复正常的运行状态，这就会大大降低各种心脑血管突然情况的出现，所以建议各位早上尽量将闹钟提前两分钟。

小便

 

热身起床以后的第一件事就是小便，因为在睡觉的过程中，我们体内依然在进行着水分循环，所以经过一夜的水分，体内会生成大量的代谢水分，而一般情况下都会储存在肾脏以及膀胱内，若不及时排出，不仅会滋生细菌，伤害肾脏，还可能导致血管紧张，血压升高，所以起床后一定要及时去排尿。

喝水

 

排尿后就要马上进行洗漱，而洗漱以后需要做的就是喝一杯温开水，因为一夜的睡眠，体内水分会发生大量消耗，而且血液黏度会大大增加，这个时候喝一杯水，既能够补充水分，还可以稀释血液，同时还可以起到润肠通便的效果，让接下来的排便过程更加顺畅，但是切记，一定要喝温开水，而且不要一次性喝太多，否则会增加肾脏的代谢压力。

大便

 

我们每天都需要摄入大量的食物，但是并非所有都能够被身体消化吸收，还会有很多经过消化后会成为代谢废物，最终都要以排便的形式排出体外，而一天中最佳的排便时间就是早晨，因为这个时候能够对肠道进行有效的清洁，也更利于对新鲜营养的吸收。但是需要提醒各位的是，早晨排便的时候一定不要过于用力，而且要控制好时间，尽量在8分钟以内，所以上厕所要避免玩手机或者看报纸的习惯。

吃饭

 

早上起床后最后一件事就是吃早饭，现在很多人为了早上能够多睡一会儿，经常忽略早餐，可殊不知，早餐是一日三餐中最重要的一顿，因为早上是身体最需要能量以及营养的时候，所以早餐补充的食物基本上都能够身体吸收，若长期不吃早餐不仅会导致血糖紊乱，还会引起肠胃炎，营养不良等问题，而早餐不仅要吃饱，更要吃好，要注意营养搭配，避免吃油条，鸡蛋灌饼等油炸食物，尽量选择牛奶，面包以及水果等营养搭配。