八成糖尿病都跟这个陋习有关,做到2多3少血糖更听话
生病是我们每个人日常生活过程中都经常遇到的事情,而生病的频率主要跟身体的免疫力,日常生活习惯以及生活环境有关,如果免疫力本身就比较强,而且每天三餐规律,按时睡觉,自然就很少出现各种各样的健康问题,如今我们享受着先进的医疗技术,身体出现的大部分问题不用去医院,光靠吃药就能缓解,但是也有一些比较棘手的问题,就算是当下最先进的医疗手段,也无法彻底治愈,其中高血糖就是比较典型的一个,虽然并不至于威胁生命,但却会给日常生活带来很多不便,而且一不小心还可能恶化成糖尿病。
其实我们身体出现的大部分难缠疾病,都不是一蹴而就的通常都是慢慢积累恶化,因为大部分疾病在出现早期都会有明显的提示信号,如果能够及时察觉并且采取有效的措施进行控制,就很容易将病情控制在最小化,而糖尿病就是最典型的一种。
八成糖尿病跟拖延有关
血糖是血液循环过程中不可缺少的成分,只有血糖存在,各部位才能够获得能量以及动力,但是并非血糖含量越高越好,因为血液中糖分太多,就很容易导致血液黏稠,自然也就会降低血液的循环速度,而血糖一旦升高,身体会出现各种各样的反常变化,可是很多人因为工作忙碌经常忽略,所以血糖越来越高,最终导致糖尿病,所以国内目前八成的糖尿病都跟人们的拖延有关。
要想血糖稳定,必须做到2多3少
多喝水
我们体内的血液时刻都在进行着循环,而只有血液循环正常,身体各器官才能够保持活性,而高血糖以及糖尿病最明显的表现就是体内水分不足,因为血液粘度高,所以身体需要消耗的水分也就比较多,所以大家平时多喝水,不仅能够稀释血液,而且还可以促进血液代谢,让血液中的糖分含量逐渐下降。
多运动
运动能够有效地增强全身身体素质,缓解多种身体不适,糖尿病也在其中,因为通过运动能够有效的扩张血管,保证血液循环,促进血液中糖分的代谢,同时通过运动还可以增强胰岛活性,促进胰岛素的分泌,让血糖越来越稳定,但是切记,糖尿病人群一定要控制好运动强度,而且在运动前一定要做好热身。
少吃甜食
众所周知,甜食虽然并非糖尿病的根源,但却是血糖升高的主因,因为甜食里边含有大量的糖分,一旦摄入体内后,很难被身体消化代谢,转化后很容易形成糖原,然后进入到血管中,不仅导致血糖升高,还会导致血液粘度增加,对血管,心脏以及肾脏等多个部位造成伤害,像雪糕,面包以及碳酸饮料,都属于典型的甜食。
少吃油腻食物
除了甜食以外,油腻类食物也是糖尿病人群需要忌嘴的食物,因为它们里边含有大量的油脂,不仅营养含量低,而且还会导致血管内垃圾越来越多,同时还会导致血脂升高。而油炸类食物的热量也非常高,经常食用会导致大量脂肪堆积,引起过度肥胖,自然也就很容易引起糖尿病。
少熬夜
随着生活方式的改变,人们的作息习惯也在不断变化,现在熬夜加班,工作应酬以及朋友聚会,都会占据大量的睡觉时间,所以也就让很多人养成了熬夜晚睡的习惯,但是熬夜会大大增加各器官的运行负担,自然胰岛的活性也会降低,分泌的胰岛素量会减少,很容易导致血糖升高,所以建议各位尽量养成早睡早起的习惯。
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