八成糖尿病都跟这个陋习有关，做到2多3少血糖更听话

生病是我们每个人日常生活过程中都经常遇到的事情，而生病的频率主要跟身体的免疫力，日常生活习惯以及生活环境有关，如果免疫力本身就比较强，而且每天三餐规律，按时睡觉，自然就很少出现各种各样的健康问题，如今我们享受着先进的医疗技术，身体出现的大部分问题不用去医院，光靠吃药就能缓解，但是也有一些比较棘手的问题，就算是当下最先进的医疗手段，也无法彻底治愈，其中高血糖就是比较典型的一个，虽然并不至于威胁生命，但却会给日常生活带来很多不便，而且一不小心还可能恶化成糖尿病。

 

其实我们身体出现的大部分难缠疾病，都不是一蹴而就的通常都是慢慢积累恶化，因为大部分疾病在出现早期都会有明显的提示信号，如果能够及时察觉并且采取有效的措施进行控制，就很容易将病情控制在最小化，而糖尿病就是最典型的一种。

 

 

八成糖尿病跟拖延有关

 

血糖是血液循环过程中不可缺少的成分，只有血糖存在，各部位才能够获得能量以及动力，但是并非血糖含量越高越好，因为血液中糖分太多，就很容易导致血液黏稠，自然也就会降低血液的循环速度，而血糖一旦升高，身体会出现各种各样的反常变化，可是很多人因为工作忙碌经常忽略，所以血糖越来越高，最终导致糖尿病，所以国内目前八成的糖尿病都跟人们的拖延有关。

要想血糖稳定，必须做到2多3少

 

多喝水

 

我们体内的血液时刻都在进行着循环，而只有血液循环正常，身体各器官才能够保持活性，而高血糖以及糖尿病最明显的表现就是体内水分不足，因为血液粘度高，所以身体需要消耗的水分也就比较多，所以大家平时多喝水，不仅能够稀释血液，而且还可以促进血液代谢，让血液中的糖分含量逐渐下降。

 

 

多运动

 

运动能够有效地增强全身身体素质，缓解多种身体不适，糖尿病也在其中，因为通过运动能够有效的扩张血管，保证血液循环，促进血液中糖分的代谢，同时通过运动还可以增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌，让血糖越来越稳定，但是切记，糖尿病人群一定要控制好运动强度，而且在运动前一定要做好热身。

 
少吃甜食

 

众所周知，甜食虽然并非糖尿病的根源，但却是血糖升高的主因，因为甜食里边含有大量的糖分，一旦摄入体内后，很难被身体消化代谢，转化后很容易形成糖原，然后进入到血管中，不仅导致血糖升高，还会导致血液粘度增加，对血管，心脏以及肾脏等多个部位造成伤害，像雪糕，面包以及碳酸饮料，都属于典型的甜食。

少吃油腻食物

 

除了甜食以外，油腻类食物也是糖尿病人群需要忌嘴的食物，因为它们里边含有大量的油脂，不仅营养含量低，而且还会导致血管内垃圾越来越多，同时还会导致血脂升高。而油炸类食物的热量也非常高，经常食用会导致大量脂肪堆积，引起过度肥胖，自然也就很容易引起糖尿病。

少熬夜

 

随着生活方式的改变，人们的作息习惯也在不断变化，现在熬夜加班，工作应酬以及朋友聚会，都会占据大量的睡觉时间，所以也就让很多人养成了熬夜晚睡的习惯，但是熬夜会大大增加各器官的运行负担，自然胰岛的活性也会降低，分泌的胰岛素量会减少，很容易导致血糖升高，所以建议各位尽量养成早睡早起的习惯。