这些错误习惯易患糖尿病

11月14日是联合国糖尿病日，今天我们就来说一说这种常见的疾病。有统计数据显示，我国糖尿病的患病率已经达到12.8%，也就是说平均10个人里就有一个人患有糖尿病。正如我们所知，糖尿病是由于不良的生活习惯和饮食习惯所造成的，也被大众称之为“富贵病”。

 

 

糖尿病虽然是一种慢性病，但它给人体健康带来的危害是非常大的：

 

一是对肾脏的危害。因为高血糖、高血压和高血脂过高，会导致糖尿病肾病的发生，晚期发生肾功能衰竭，是糖尿病最主要的死亡原因。

 

二是对心脑血管的危害。主要表现为主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化以及广发小血管内皮增生和毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。

 

三是对神经的危害。糖尿病神经病变和周围神经病变和植物神经病变最为常见。

 

四是对眼睛的危害。糖尿病的高血糖状态会损害视网膜血管，导致血管闭锁、视网膜组织缺氧，从而导致一系列病变。主要表现为糖尿病视网膜病和糖尿病性白内障。

 

此外，糖尿病还容易引起呼吸系统、泌尿系统、消化系统和皮肤等各种疾病，可见其危害之大。那么，你知道什么样的坏习惯容易导致糖尿病的出现吗？

 

 

（1）边吃饭边看电视

 

现在很多人吃饭的时候都很不专心，不是看电视就是玩手机。这样会导致咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃得多，不利于消化吸收。

 

（2）晚饭时间不固定

 

很多人工作太忙，老是不在饭点按时吃饭，到了深夜才匆忙大吃一顿。这样在短时间内摄入大量食物，会导致血糖骤然上升，久而久之会影响到胰脏分泌胰岛素的功能。

 

（3）外出吃饭吃光喝尽

 

“光盘行动”是个好习惯，但也有一定的风险。有些人在外吃饭喜欢点一桌子菜，为了不浪费使劲撑，这样不利于消化。建议减少外出吃饭次数，吃不完的就打包回家。

 

（4）调味料撒太多

 

很多好重口味的人，喜欢把调味料或是酱汁直接大量洒在食物上吃，这样容易摄入过多的糖和盐，不利于血糖健康。

 

这些错误的饮食习惯，大部分人都有“中招”。为了远离糖尿病，一定要尽快优化自己的饮食方式。比如，按时吃饭、少吃多餐，专心进食、少吃调味料。不仅仅是糖尿病，良好的饮食习惯可以杜绝很多种疾病找上门。