女人的脸,要这样养?

皮肤,是人体最大的器官,更是人体内部和外界环境之间的一个保护屏障,皮肤的健康是维护人体健康的第一步。同时,保持皮肤的光泽、嫩滑、有弹性,也是让人们保持青春靓丽的关键所在。尤其对女人而言,爱美是一种天性,如何护肤也是所有女性共同关注的话题。爱自己、爱护皮肤,今天我们就一起来探讨一下,如何才能让皮肤由内而外的变得更加健康、靓丽。

养成健康的饮食习惯

爱护肌肤,要保证优质蛋白质的充足摄入。在人的肌肤当中,胶原蛋白不但是保证皮肤紧致、有弹性的所在,还是为皮肤提供充足水分的重要“中介”。胶原蛋白不充足的皮肤,会使皮肤显的干燥、松弛,且肤色会暗淡无光,甚至会出现色斑。很多人习惯直接补充胶原蛋白,或者吃富含胶原蛋白的食物。实际上这种做法也无益于补充体内的胶原蛋白。胶原蛋白属于不完全蛋白,进入人体被分解后,可被利用的氨基酸分子较少,“补充体内的胶原蛋白”更是无从说起。

蛋白质在进入人体后,会先分解成一个个的氨基酸分子,然后再根据人体的需要重新组合成新的蛋白质,而优质蛋白中含有人体所需要的所有必需氨基酸,进入人体后能够更好的合成胶原蛋白。所以想要让体内的胶原蛋白充足,应该保证的是优质蛋白的足量摄入。除此之外,优质脂肪、充足的维生素和矿物质,以及食物中的膳食纤维,也是促进皮肤代谢、排毒养颜所必需的物质。只有在饮食上保证科学、合理的饮食结构,和均衡的营养摄入才能满足人体对这些物质的需求。

养成良好的生活习惯                                                                                

除了饮食之外,良好的生活习惯也是维护皮肤健康的关键所在,例如充足的睡眠、有规律的运动、以及不吸烟少喝酒等。对于成年人而言,每天的睡眠时间应该在6-8小时之间,充足的睡眠不但可以让一个人精力充沛、思维敏捷,还可以让人体内的基础代谢保持旺盛,使皮肤保持红润、有色泽、充满活力。

良好的运动习惯,不但对人体的新陈代谢有促进作用,而且还可以起到增加皮肤的氧气吸收、加速体内废物排泄、增加血流携氧量的作用,进而能够提升皮肤对外界环境的适应能力。烟草燃烧时会释放出大量的有害物质会阻碍皮肤胶原蛋白的形成、加速皮肤水分的流失,从而使皮肤变的松弛并易生皱纹。经常过度饮酒也会加速皮肤的衰老,还会增加毛囊角化症口角炎等常见皮肤病的患病率。不抽烟不喝酒,也是养护皮肤的基础。

养成良好的日常清洁护肤习惯

想要皮肤好,日常的清洁和防护也非常重要。清洁皮肤时应尽量用清水,面部肌肤的清洁应保证早晚各一次,而习惯化妆的朋友,在卸妆时应尽量做到彻底。洁面后保湿护肤应及时,尽量在肌肤还湿润的时候涂抹合适自己的护肤产品。夏季天气炎热、紫外线照射强烈时,出门前应尽量涂抹防晒霜,并准备好太阳伞、防晒服等防晒产品,及时做好防晒工作。

养成保持情绪稳定,释放不良情绪的好习惯

情绪的稳定与否也会直接关系到皮肤的好坏。乐观的情绪、积极的心态、稳定的精神状态,可使皮肤的血管扩张、血流量增加、代谢旺盛,肌肤也会呈现红润、容光焕发状。但如果情绪经常大起大落、起伏不定或者长期处于压抑、抑郁、焦虑等状态时,则会加速皮肤的衰老,面色也会显的十分暗淡。

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