高尿酸愈加“猖狂”?谨记:做到“2多、2少”,痛风乖乖避让

近年来,继“三高”之后,高尿酸血症患病率不断升高,中国的高尿酸血症患者已经超过一个亿,已经成为危害身体健康的“第四高”。

提起高尿酸,大众最为熟悉的就是痛风

没有体会过的人很难想象痛风的痛,笔者亲眼见过三四十岁的男人,捂着脚疼的双眼含泪。

高尿酸对身体的伤害很大,肾脏首当其冲。

尿酸长时间保持较高状态,极易诱发肾脏疾病,严重的甚至会导致肾衰竭尿毒症等。

提醒:尿酸升高,身体3个表现很明显,希望你一个不占

1、无尿、尿少

排尿是人体必需的生理行为,这个过程能带出很多代谢毒素。

体内尿酸含量升高,超过其饱和度,尿酸盐晶体会大量析出,其在肾盂、肾小管或是尿道沉淀,就会对排尿造成影响,导致尿液减少或是无尿。

经过一夜的新陈代谢,早晨排尿是大多数人都会有的习惯,若是长时间早起无尿或尿液少,很可能是尿酸“超标”了。

2、尿液浑浊

身体健康的人,尿液是无色或透明色清澈液体,尿液浑浊是尿酸升高、肾脏受损的表现。

尿酸升高会伤害到肾脏,影响其“过滤”功能。

尿酸盐析出过多,身体会通过尿液将其排出一部分,外在表现就是尿液中沉淀物变多,尿液浑浊。

3、痛风

高尿酸会引起关节疼痛、肿胀甚至变形,统称为“痛风”。

尿酸升高,会有更多的尿酸盐晶体析出,进而沉淀、积累在关节附近,这会导致关节剧烈疼痛。

严重时还会影响到细胞液渗透压,导致体液更多的渗出,引起水肿、变形。

专家忠告:做到“2多、2少”,尿酸慢慢降,痛风乖乖避让

尿酸升高,原因无非这三个:摄入过多、代谢紊乱、排出过少。

“2多”

1、适度运动

肥胖是高尿酸的诱因之一,肥胖增加身体中的游离脂肪酸,进而影响到体内黄嘌呤氧化酶的活性,加速尿酸生成的进程。

而运动可以加速脂肪的消耗,减少体内脂肪堆积,抑制尿酸的生成。

此外,运动还能促进血液循环,提高肌肉对体内蛋白质、糖分的利用,从而减少嘌呤的堆积,降低尿酸。

需要注意的是:本身尿酸高的人,应避免高强度运动和无氧运动,建议选择散步、慢跑、打太极等低强度有氧运动,将运动强度控制在运动时能正常交谈为佳。

2、多喝水

血尿酸主要是通过尿液来排泄,多喝水能为身体补充水分,进而稀释尿酸的浓度,促进尿酸的排泄。

对于成年人来说,每天需要饮用1700毫升水,而高尿酸血症患者或痛风患者则需要加大饮水量,每天至少要饮用2000毫升水。

多喝水可以促进尿酸排泄,在水的选择上,可以选择白开水,也可以选择淡茶水。而苏打水可以起到碱化尿液的作用,促进尿酸的排泄,高尿酸的人也可以选择苏打水。

“2少”

1、少吃高嘌呤食物

痛风患者都知道要“惟嘌呤是从”,这是因为嘌呤代谢的最终产物就是尿酸。

常见的高尿酸食物有:动物内脏、海产品、浓肉汤、火腿等。

需要注意的是,一些豆类和蔬菜中的嘌呤含量也非常高,如:扁豆、香菇、紫菜等,尿酸高的人,不建议食用。

2、少喝酒

海鲜就啤酒,痛风跟着走。

嘌呤代谢紊乱也是引起高尿酸的主要因素之一。

喝酒(尤其是啤酒)之后,会导致酮体和乳酸在体内积累,这会对尿酸的代谢和排泄起到阻碍作用。

此外,身体代谢酒精,需要大量水分的参与,这会加速水分消耗,尿酸浓度随之升高,进而造成尿酸值上升。

导致尿酸代谢紊乱的因素中,大量喝酒是最常见的,因饮酒诱发急性痛风的例子数不胜数,尿酸高的人,要远离酒类。

小知识:

了解尿酸值正常范围,知己知彼,百战不殆

对成年男性而言,149-416μmol/L都算正常的尿酸值范围,女性偏低,为89-357μmol/L。

尿酸值(男)超过420μmol/L,成年女性超过360μmol/L,就是高尿酸症。

高尿酸的判定值也是尿酸盐析出的临界值,高于这个值,尿酸盐晶体就会析出,进而危害身体健康。

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王桂真·公共营养师
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运动障碍、出现自残行为、智力发育迟缓严重者可并发痛风、肺部感染及急性肾衰竭治疗方式包括一般治疗、药物治疗及手术治疗简介遗传性高尿酸血症,是指由于体内次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶合成障碍导致嘌呤合成异常的一种性连锁隐性遗传病。临床上极为罕见,遗传性高尿酸血症的病因主要是遗传因素。典型症状主要有运动障碍、出现自残行为、智力发育迟缓,随着病情进展,严重者可并发痛风、肺部感染及急性肾衰竭,可危及生命。遗传性高尿酸血症的主要治疗方式为一般治疗、药物治疗对症治疗及行为约束治疗,必要时手术治疗。本病可治愈,但经过及时、有效的治疗,多数患者可缓解症状,延缓疾病进展,延长生存期限,预后一般较差[1]。症状表现典型症状是运动障碍、出现自残行为、智力发育迟缓。诊断依据依据典型的运动障碍、出现自残行为、智力发育迟缓等症状,结合酶活性检测发现组织细胞中次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶(HPRT)活性下降;基因检测发现有X性染色体上的HPRT1基因发生变异等征象可确诊遗传性高尿酸血症[2]。遗传性高尿酸血症有哪些类型?是否具有传染性?否是否常见?本病极为罕见,发病率极低,据美国学者统计,在美国,本病的发生率为1/380000,由于本病为X性连锁隐性遗传病,本病大多患者为男性,目前我国尚本病的发病率流行病学资料[2]。是否可以治愈?法治愈,但经过及时、有效的一般治疗、药物对症治疗、行为约束治疗及手术治疗,多数患者可明显减轻适的症状,控制病情进一步发展,延长生存期限,部分患者可存活至20岁,但预后一般较差。是否遗传?是是否医保范围?是
王桂真·公共营养师高天理主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
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