怎么才能快速排出体内的尿酸？
胡丽贞
降尿酸，有法宝，坚持8条能立见效。
1、每天10-15杯水
大量饮水可促进尿酸排出，尽量每天保证2000-3000ml水摄入，一杯水一般在200 毫升左右，因此，每天要喝10-15杯水，基本每个小时喝一杯。如果白开水喝着太乏味，可以选择淡茶水、柠檬水或无糖泡打水。
2、每天1斤蔬菜+半斤水果
蔬菜和水果属于碱性食物，有利于尿酸的溶解和排出，但是个别含中高水平嘌呤的蔬菜除外，如菠菜、菜花和菌类（香菇、蘑菇、金针菇等）。
3、适当节食减肥
肥胖者节食减肥，可以从源头有效的控高尿酸血症，建议每顿饭吃8成饱。
4、戒酒、果汁和一切含糖饮料
饮用酒、果汁和含糖饮料可使体内尿酸增高。所以戒掉这些饮料，喝水最健康。
5、不喝肉汤
炖汤的过程中，大量的嘌呤会溶解在汤里面。严禁喝肉汤。
6、不吃动物内脏
动物内脏嘌呤含量相当的高，严禁食用。其中包括猪肝、猪腰、鸡肝、猪脑、猪小肠、猪大肠、鱼卵等。
7、吃肉要适量
每天肉、鱼、禽类总体摄入含量不应超过2两，但痛风发作期需要禁止食用。
8、肉焯水再吃
肉焯水的过程中，嘌呤会溶解中水中，弃汤吃肉，过水后的肉可以凉拌或搭配蔬菜来炒。
降尿酸，靠行动。尿酸过高的患者还需要在医生指导下适当使用药物控制尿酸。
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