良好的生活习惯是如何预防心脏病的?
随着人口出现老化和生活方式逐渐受西方文化的影响,心脏相关的疾病已成为大众主要的健康危机之一。心脏疾病是指心脏本身或与心脏有关的疾病,如动脉疾病、静脉疾病等。在这些心脏疾病中又以冠状动脉阻塞最为常见,就是人们常说的“心肌梗死”。
1.冠心病会危及到我们的生命
我们出现晕倒现象时就要及时到医院定期进行体检,可以及时地发现我们心脏的冠状动脉有无堵塞,控制心跳的心肌有无缺血,血液供应足不足,我们的心脏有无隐形的问题。如果出现昏迷了还不去医治的话,若是拖得久了,就会造成永久的心肌损伤,甚至还会危及生命。
2.坏的生活习惯会让心血管疾病复发
不良的生活方式也是心脑血管疾病的来源,两个最大的危险因素是吸烟和高血压,导致心脑血管疾病的原因是糖尿病,高血脂,压力和熬夜等。平时应该养成测量心跳和血压的好习惯,可以减少心脏病发生的几率。此外我们还应该配合定期体检,找出自己身体的问题,才能找到您预防心血管问题的办法。
3.从日常生活中开始保护心脏
除通过药物和手术预防心血管疾病外,对心脏的保养我们也可以从运动和饮食上着手。在运动中,我们可以尽量选择固定的有氧运动,定时的运动就可以保持心血管系统的健康。此外饮食中除了避免高盐高油高糖的食物外,我们还可以多吃一些健康食品,比如一些富含不饱和脂肪酸的杏仁果,核桃,酪梨,以及富含抗氧化物的浆果,如蓝莓,草莓,覆盆子,更好的来保护心血管系统。我们也可以适当的吃一些黑巧克力,因为它的在浓度超过60%时,对心血管系统也有保护作用,所以我们可以适量食用黑巧克力。巧克力中含有一种黄酮类物质,具有抗氧化、抗凝血、抗炎症等作用,不仅可以帮助降低体内坏胆固醇浓度,降低血压,还可以增强心脏功能,预防中风和心血管疾病。
4.要预防患,就必须定期做检查。
有时候,遗传或衰老导致的心脏病,这些危险的因素是不可避免的,但是我们可以监测你自己的血压情况,并定期进行体检,加上健康的生活习惯,也是可以起到预防心脏疾病发生几率。