50岁后,如何预防脑梗?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
胡丽贞

预防脑梗不吃脑白金,4条建议胜黄金。

 
吃清淡一些
大脑动脉粥样硬化是脑梗的重要病因之一。高盐饮食引起的高血压,和高脂饮食引起的高血脂都是动脉粥样硬化的高危因素。因此清淡饮食,是日常对老年人心血管的有效维护措施。根据《中国居民膳食指南(2016版)》中指出,盐每天摄入量不超过6克,烹调用油不超过25-30克。清淡饮食,只要是强调低盐低油,而不是每天粗茶淡饭,对于中老年人,丰富的蛋白质摄入也是必须的,例如鸡蛋、牛奶、豆制品以及各种肉类等。

 

 

 
多吃可以保护心血管的食物——水果、蔬菜、粗粮和奶类
水果、蔬菜、粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于降低血胆固醇,降低血脂,降血糖,减少动脉粥样硬化的诱因。
水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E以及其他具有抗氧化的植物化学物,这些物质都是保护心血管的好帮手。
奶类中含有丰富的钙、钾和镁等矿物质,是降血压的好帮手。
 

 

 

戒烟戒酒
抽烟喝酒是脑梗的高危因素,虽说抽烟喝酒能带来愉悦感,但想活得长长久久,看到儿孙满堂,这点努力和牺牲还是相当值得的。
 
适当运动,增强体质,防治感冒
体力活动减少也是动脉粥样硬化的危险因素。年过50,不能快跑暴走或举铁,但也能多散步,练练太极或瑜伽,做做八段锦等较和缓的运动,保护强身健体,还得靠自己。

 

 

 
总结一下,50岁后,健康饮食,低盐低油,戒烟戒酒,蔬菜水果牛奶样样吃,和缓运动天天有,预防脑梗齐做起。
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杨静 3 可开方
内蒙古科技大学包头医学院第一附属医院 神经内科
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擅长: 擅长脑梗死、脑出血等脑血管病、头晕、头痛、癫痫、周围神经病、重症肌无力、脱髓鞘疾病,帕金森病,神经重症等神经系统疾病的诊断及治疗。 擅长冠心病、结构性心脏病、心律失常、心力衰竭等心脏疾病综合心脏康复评估与治疗;以及“双心”疾病的诊治。
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