预防高血压有什么好的方法呢?
高血压是日常生活中比较常见的一种疾病,特别随着我国人口老龄化,越来越多的老年人受困于此病,同时也不少中年人群得此病。寻根溯源,发现跟很多原因有关,比如不良的生活作息,饮食的不均衡等等原因,都是导致高血压频发的原因。高血压可不能忽视,一定要及时到相关医院进行治疗,为了让大家不受高血压的煎熬,下面为大家介绍的就是预防高血压的几个方法,希望对大家有所帮助。
1、平衡膳食
平时多吃清淡食品和水果、蔬菜,不能一味吃肉,膳食要均衡,才能做到身体所需的各种物质都能获取到,身体才会更好。
2、适当的运动量
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
3、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。
4、平衡心态
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法,患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
以上四点就是预防高血压的方法,可见我们在生活中需要注意的有很多,所以为了身体健康,我们应该做好预防,不要等身体出现异样了再找治疗,那个时候就太晚了。如果真的得了高血压,应该做好日常的治疗,这样病魔就会逐渐远离我们。
图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![高血压的症状以及青少年该如何预防?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136204/37/20647/13588/5fdc5314Ee4f70295/24a7e3c94418f7b7.jpg)
高血压的症状以及青少年该如何预防?
![张焱磊](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/132286/5/18818/253891/5fcf301cEb0306cc7/f24110a1466b9de9.jpg)
![高血压的预防怎么做?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138908/4/15434/15765/5fbb6c79E69c74140/3980295135a88808.jpg)
高血压的预防怎么做?
![罗萍艳](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145793/18/14945/12136/5fb76c52E2905c9bb/1a6d92196db8fe21.jpg)
![高血压如何治疗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/183679/19/6632/14203/60b3d0e0Ec406fbfb/c93b6a2c2a3330ff.jpg)
高血压如何治疗?
![张志伟](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150965/36/8865/30734/5fc624a4E0ee4d85b/6be957fefb062dde.jpg)
![有什么办法可以控制高血压?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/192780/10/10001/6487/60d436b6Ed01157a4/0bb5ba626a490920.jpg)
有什么办法可以控制高血压?
![李建华医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![除了吃药,治高血压还有更好的应对方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/195147/35/5177/36607/60b0af7dEc23448f0/61e7915cecefe789.jpg)
除了吃药,治高血压还有更好的应对方法
![李博](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/135889/38/28972/102215/62b935ffEe2609f32/5888b13a348f1954.jpg)
![高血压患者应该怎么做才能预防脑中风?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/172114/23/14070/7220/60c1763bE7df92930/54c3bd65a5d9735f.jpg)
高血压患者应该怎么做才能预防脑中风?
![李建华医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![治疗高血压,除了吃药还有更好的应对方法](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/139960/17/6936/273796/5f48e0a5Ee083ca85/c0ed124e456983e4.jpg)
治疗高血压,除了吃药还有更好的应对方法
![李博](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/135889/38/28972/102215/62b935ffEe2609f32/5888b13a348f1954.jpg)
![患上了高血压,有哪些需要注意的事项?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/217634/15/8471/42409/61c17481Eb534d954/76a4e00847fd83e5.jpg)
患上了高血压,有哪些需要注意的事项?
![李建华医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![预防高血压的最好方法,就是改变生活方式](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/159123/19/5391/21826/60156008E78ace5e6/78f3a88dec9649d5.jpg)
预防高血压的最好方法,就是改变生活方式
![听我说健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136767/25/14927/87701/5fa379cdE1b91d45a/50e03ad83975def6.jpg)
![高血压心脏病是什么?怎样才能有效预防?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/6111/22/14047/4902/60d0a006Ee8214d8d/8b6d21d647b699e2.jpg)
高血压心脏病是什么?怎样才能有效预防?
![罗萍艳](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/145793/18/14945/12136/5fb76c52E2905c9bb/1a6d92196db8fe21.jpg)
![急性低血压的危害和严重性](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
急性低血压的危害和严重性
![海藻类、木耳、香菇 常吃四类护心菜](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
海藻类、木耳、香菇 常吃四类护心菜
![六少三多饮食吃出好血压](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
六少三多饮食吃出好血压
![高血压患者需要吃阿司匹林吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
高血压患者需要吃阿司匹林吗
![高血压病的中医食疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
高血压病的中医食疗
![秋季养生吃水果正当时](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
秋季养生吃水果正当时
![男性勃起障碍不容小视](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男性勃起障碍不容小视
![炖肉有哪些营养“好搭档”](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
炖肉有哪些营养“好搭档”
![高血压药吃完多久见效](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
高血压药吃完多久见效
![经常头痛的“真凶”:高血脂](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
经常头痛的“真凶”:高血脂
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)