错误的午休方法，让你越睡越困

一年四季总会有一个特别容易使人困倦的季节，现在这个季节正好刚刚到来，在工作了一上午精神疲惫，吃饱喝足，没事可做的时候，不睡一个午觉都对不起自己。对于大部分人而言，在夏季不睡一个午觉，上班，学习都不能保持精神。小编记得在自己上学的时候就喜欢腾出半小时午睡的时间，正好能补足精神，本来老师讲课的时候就像催眠一样，在不睡下午觉养好精神，那是分分钟就能在课堂睡着的。午睡虽然能让人养足精神，但是也有人越睡越困，昏昏沉沉，一直处于混沌状态，这是什么原理？午睡也有讲究？

午睡也是有一定的科学依据的，注意这几点，午睡才能起到效果：

饭后不要立马睡觉

很多人在吃过午饭后，没有事情可做，就会选择睡觉。一点更要记住，吃完饭后不能立马就进入睡眠。午饭后，身体中的肠胃其实还是处于工作状态的，这个时候立马睡觉，很容易造成血液循环流速变慢，心脏供血不足的情况，还会影响到大脑，导致人更加疲惫，这也是为何有些人越睡越困的原因之一。

  
午睡时间不可过长

很多人可能都有这种感觉，工作了一上午，中午休息了一会后，下午的工作效率就会出现明显的提高，人的思维也会格外清晰，反应迅速。

但是也有些人中午午休后越发疲惫，没有精神，并且还想继续睡下去。这种情况通常是因为午休时间太长导致的，睡眠时间过长，会让大脑中的神经会加重对毛血管的压制能力，导致大脑中血液流量变少。所以在午睡的时候20~30分就行，太长的午睡还会影响我们晚上睡眠的质量。

坐趴型午睡

对于工作党，学生党而言，最佳的午睡地点估计就是桌子了，但是趴在桌子上睡是很不舒服的一件事，经常觉得腿脚，手臂发麻，而且有些人还会有流口水的习惯。趴在桌子上睡觉会使心率出现变慢的，还会让血管扩张，容易导致脑贫血。所以在午睡的时候，建议，做好不要再趴在桌子上睡，可以选择其他午睡地点。

  
正确的午睡方法能给我们带来充沛的精神，错误的午睡只会越睡越困，还有可能给身体带来其他问体。尤其是对老年人而言，午睡给自己带来的益处其实不大，还有可能会导致大脑供血不足，神经功能紊乱等情况，建议最好不要午睡。