每天被挤压上千次,“铁腕”也扛不住了

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京东健康
首席健康管家

“咔哒、咔哒、咔哒......”

小兰每天要在办公桌前坐 8个 小时

每小时敲击鼠标3600次

一天总共敲击28800次

一年一共将近敲击1000万次

终于“鼠标手”出现了

全世界约有 1%-5% 的人患此病

问题的根由可能就是那个鼠标

 

鼠标 + 手就等于鼠标手?

 

NO!NO!NO!

 

其实我们常说的“鼠标手”是一种叫腕管综合症的疾病。在我们手腕的手掌侧,有一个叫腕管的部分,它由腕骨和腕横韧带构成一条通道,就像桥洞一样,里面通行着正中神经和9条肌腱

 

平时神经和肌腱这些小汽车都在桥洞里相安无事,你不挤我我不挤你,当这个桥洞缩窄或者又有其它东西侵占了空间,就会使得正中神经(娇弱的正中神经拥有对感觉与运动的双重支配功能)在腕管里受到压迫。

 

于是乎,拇指、食指、中指像爬满了蚂蚁,一边在行走一边在啃咬,又麻又痛……甚至牵扯到整个手臂疼痛难忍,更严重的话,连握东西和拧钥匙都费力。

 

长时间用力地敲击鼠标,这样长期反复持续地重复一个姿势,超越了我们手腕的承受能力,造成了损伤又没有休息修复的时间,就会让腕管内的压力升高,“鼠标手”就出现了。

 

引起“鼠标手”的病因有很多,炎症性因素、机械性因素、退行性因素、类似用鼠标一样的慢性积累劳损都会导致鼠标手,但因为我们用鼠标用的多,所以这些锅都让鼠标背了。

 

为什么鼠标手总是偏爱这些人?

 

腕管综合征是成年人中的常见疾病,每一百个人里面就有近5个,而且,这些人更容易得:

 

女性的患病率(0.7%-9.2%)比男性(0.4%-2.1%)要高不少,原因可能是两方面的:一是女性的腕管本身比男性就狭窄些,为“桥洞”的拥挤创造了先天机会;二是女性中从事手部频繁劳动工作的更多,更多做家务杂事、厨具烹饪,这些都为腕部损伤创造了条件。

 

除了电脑族,密集、频繁、过度地使用双手者还包括音乐家、教师、编辑、矿工等职业

 

类风湿性关节炎、手部骨关节炎等疾病,会让腕管内的容积减小,进而压迫正中神经。可以理解为桥洞变小了,里面的车挤不下了,所以会有压迫感。糖尿病患者也容易发生腕管综合征,但原因很特别,是糖尿病直接导致了神经的受损。

 

肥胖的、有家族史的、年龄大的人群更容易患病。

 

风险更大≠板上钉钉,如何防护,才是Dr.京想重点强调的。

 

鼠标手还有救吗?
 

腕管综合征的初期常常是没啥症状的,或者很轻微大家注意不到,所以先照着Dr,京的动作做两个小测试简单评估下自己的情况。

 

01.屈腕实验

 

 

手背对手背,让腕关节极度屈曲,一分钟后正中神经支配的手部区域(主要是拇指、食指、中指)感到麻痛就是阳性。

 

02.叩击试验

 

伸出一手,手掌朝上,用另一只手的食指或中指朝手掌方向叩击腕部中间位置,同样是正中神经支配的手部区域(主要是拇指、食指、中指)感到麻痛就是阳性。

 

 

这两个试验只是作为初步判断的简单检查,如果需要明确诊断的话还需要就诊做更详细的评估和检查。

 

恭喜做完这俩动作后手没问题的伙伴们,请继续防患“鼠标手”于未然,坚持做到这几点,鼠标手就不会找上门。

 

  • 使用鼠标或键盘时,要劳逸结合,每隔一会做下放松手指和活动腕部的动作。
  • 使用鼠标时配合使用鼠标腕垫,不要让腕部一直处于背曲的状态。
  • 手指用力要轻,同时减少手腕用力。
  • 选择接触面大、舒适的鼠标,让受力更均匀。
  • 家庭主妇可以换一把轻巧的菜刀,做饭的时候就不要颠勺了。

 

如果非常不幸已经患上了“鼠标手”,一定要上医院进行治疗了,治疗方式根据严重程度有不同的选择,包括药物治疗、理疗、手术治疗等,听从医生的诊断和治疗是最正确的。

 

手作为我们的“第二张脸”,往往受累的是它,受伤害的也是它。长期过劳过累地用鼠标点点点,会导致的疾病可不止腕管综合征,还有大家熟知的腱鞘炎等问题。所以一定要保护好我们的双手啊,注意让它别那么累                                                                            
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