几块钱的蔬菜，含有保护视力的“眼黄金”，眼疲劳的人尤其要多吃

电脑和手机是人们生活的必需品了，而有很多人白天工作盯着电脑长达八九个小时，甚至更久。晚上回家睡觉以前，再玩手机轻松一下，不管是购物还是看一下网络上的各种新闻，不知不觉就会用掉两个小时左右的时间，手机和平板电子屏幕发射出的蓝光会对视网膜带来损伤。

眼睛如此超负荷的工作，很容易出现问题。眼睛累了，以什么样的方式抗议呢？大多表现为眼睛疼痛，干涩、酸胀，或者视力下降。保护眼睛我们每个人都要重视起来了。有时间的时候可以听听音乐，不仅放松心情还可以让眼睛得以休息。

饮食上注意补充富含维生素A的食物。它是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持维持眼角膜正常，不使角膜干燥，退化。几块钱一斤的胡萝卜就可以帮大忙，因为吃胡萝卜能获得维生素 A。胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素， 在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素 A。

另外动物肝脏，蛋黄也可以适当多吃一些，它们含有维生素B2，维生素B2帮助保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎。