补充叶黄素对眼睛有什么好处?可以预防近视吗?
近几年,叶黄素很火,各大品牌也都分别推出了叶黄素产品,补充叶黄素对眼睛有什么好处?可以预防近视吗?
叶黄素改善黄斑变性患者的视力
叶黄素的护眼作用,主要在黄斑变性上,叶黄素能减少黄斑变性的风险。有研究认为叶黄素可以改善黄斑变性患者的视力。黄斑变性是一种慢性、退行性疾病,可致使阅读、书写及驾驶能力丧失,是引起视力下降最常见的原因之一,好发于50岁以上人群,是当前中老年人致盲的重要原因。随着年龄增长,消耗的叶黄素也会有所增加,所以,中老年人可以适当地口服一些叶黄素,在日常生活中也可以多选择一些富含叶黄素的食材。
叶黄素是存在于视网膜的类胡萝卜素之一,是视网膜血管抗氧化所必不可缺的。叶黄素可吸收大量蓝光,蓝色可见光的波长和紫外光接近,是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。在到达视网膜上敏感的细胞前,光先经过叶黄素的最高聚集区,这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富,就能将这种伤害减至最小。
因此,预防黄斑变性,首先要避免在强光下长期暴晒,外出时佩戴墨镜;其次,要多吃一些富含叶黄素、叶黄素酯的食物。
哪些食物含有叶黄素?
叶黄素是广泛存在于蔬菜、花卉、水果及某些藻类生物中的天然色素,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。在西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高,其次,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯。叶黄素酯是叶黄素的前体,叶黄素酯需要经过人体消化成叶黄素之后才能吸收。
补充叶黄素不能预防近视
我们的眼睛就像照相机,眼睛的角膜、晶体、玻璃体加在一起相当于镜头,视网膜相当于底片。光线被眼睛的“镜头”汇聚后落在视网膜上,就看到了清晰的图像。近视的眼睛眼轴过长,导致远处来的光线不能到达视网膜,因此模糊。
近视是一个多因素的眼睛屈光不正问题。行为的改变可以有效防止和减缓近视发展。近视从儿童期开始发展,一旦开始就不可逆,最多可以减缓发展。因此 预防近视的发生与发展的方法目前主要有以下三种:
①增加户外活动时间。有合适日照的时候,每天增加户外活动1~2小时。
②佩戴角膜接触镜(OK镜)。
③合理使用低浓度阿托品滴眼液。