早餐决定你的健康，这样食用早餐，难免身体素质差

大家可能觉得早餐是最容易应付的，随便吃一点就可以。早餐看似简单，但很多人在做早餐时还是会陷入一些误区。那么下面的四种错误早餐选择，你也常常犯吗？

 

 

回锅早餐：前一天的剩菜拿出来加热一下

 

很多人做饭的时候对量把控不准，还容易做多，倒掉又觉得很可惜。还有一些人为了图方便，会故意在前一晚做饭时多做点，在第二天早上加热一下就可以吃了。一般这样做的人是为了节约时间，感觉这样的早餐与先做的差别也不是很大。其实吃隔夜饭是很不健康的早餐选择，因为经过长时间放置的剩饭可能会产生亚硝酸，长期摄入可能会有致癌的风险。

  
建议：剩饭也不是绝对不可以吃的，尽量不要吃剩的各种蔬菜。另外，剩饭一定要用保鲜膜密封好放入冰箱低温保存。拿出来加热的时间一定要充分，保证食物的全部加热透彻。

 

速食早餐：西式快餐

 

各种西式速食早餐已经是很多年轻人和孩子的首选，各种汉堡、薯条、鸡翅等，饮品也都是奶茶、气泡饮料和高糖咖啡。虽然速食快餐很容易在街边买到，能够在很大程度上节约时间。但是，西式快餐大部分都是采用油炸的方式制作，长期吃这样的高热量早餐很容易导致肥胖。另外，这种西式早餐的碳水和脂肪的含量较高，长时间吃下去会出现身体影响不均衡的问题。

  
所以，平时可以减少吃西式快餐的频率。偶尔吃的时候，也要控制好热量，加入一定的水果和蔬菜，保证营养的均衡摄入。

 

 

零食早餐：各种糕点、饼干

 

相信很多人都有这样的经历，早上起晚来不及吃早餐，随手拿上两包零食对付一下。如果我们平时在两餐之间感到饥饿，可以吃一点小零食来充饥。但是，把零食当做正餐来食用是很不健康的方式。因为大多数零食都很干，我们经过一夜的睡眠身体正处于半脱水的状态，需要摄入足够的水分。如果再吃这些又干又硬的零食，会对肠道的消化功能产生一定的不利影响。并且这种早餐的碳水含量很高，虽然能在很短时间内提高血糖产生饱腹感，却很容易在很短的时间内又陷入饥饿。

  
运动早餐：边走边吃

 

在马路上很容易见到这样的场景：很多人边吃早餐边匆忙地赶路，尤其是那些家离工作单位比较远的，早餐一般都在上班路上解决。

  
其实边走路边吃东西很容易损伤我们的肠胃，长时间下去还可能导致胃部下垂。