预防近视三步曲

(一) 养成良好的用眼习惯

(1)读写姿势要正确,即眼睛与书本距离应保持一尺以上,胸前与课桌离应约为一拳,握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

(2) 避免过度用眼,需要劳逸结合,读写时间40分钟后要休息10分钟。

(3)在充足的光线下读写,睡眠时不使用夜灯。

(二) 控制和减少电子产品的使用

(1) 非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

(2)学习目的使用电子产品,每30-40分钟,应休息远眺放松10分钟。

(3)年龄越小的儿童,越应该减少电子产品的使用时间。

(4)所使用电子产品的屏幕越大越好,尽量不用手机。

(三)保持充足的睡眠和合理的营养 ,增加户外活动

(1)小学生睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

(2)做到合理饮食,不挑食,不暴饮暴食,少吃甜食,多食瓜果蔬菜。

(3) 每天保证累计2小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能延缓近视的加深速,多次累积比一次性2小时的效果更好。

(4)户外活动应在阳光或自然光下进行

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李双君·住院医师
李双君住院医师三甲不可处方
周口市中心医院眼科
好评100%|接诊量58|响应时长53分钟
擅长:擅长干眼,屈光不正(近视,远视,散光),结膜炎,睑腺炎(麦粒肿),白内障,青光眼,糖尿病视网膜病变,视网膜动静脉阻塞,斜弱视的诊治
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