随着信息化的发展,线上形式的授课越来越多,既方便又省时。尤其今年的一场疫情导致广大学生们无法正常到学校上课。老师们正式开启了生平第一次“主播式教学”。方便是方便,但家长们也有很多担心,平时就各种严格控制孩子们看手机和电脑,现在反而变成孩子们必须每天坐在电脑前或拿着手机上课,长期下去影响视力,最后都变成大近视可咋办?
既不想耽误孩子学习,又想保护孩子视力的家长们,陪上课陪学习的同时做好娃的视力保护一样重要,那么,首先家庭护眼操做起来吧:
1.轮刮眼眶,刮上、下眼眶各36次,重点点按攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白穴,可促进眼周血液循环,保护眼部细胞。
2.闭目转眼球,顺时针、逆时针各36次,可增加眼球运动的灵活性,缓解视疲劳症状。
3.闭眼,双手拇指轻轻从目内眦推向目外眦,经过眼球时,轻轻按压,如此反复2-3次,可增强睫状肌的调节功能,预防近视。
4.熨目,双手掌快速摩擦感到发热发烫,将双手掌心轻覆于双眼上,待热感不明显时,再重复上述操作,如此反复5次,可加速眼周的血液循环,缓解视疲劳。
5.按揉光明穴,光明穴位于小腿外侧,外踝尖上5寸,腓骨前缘,用中指或拇指指端按揉2-3分钟,光明穴为治疗眼病的效穴,可有效防治近视。
注意:做前清洗双手,手法要柔和,用力适度,切勿过快,学生可自行操作或由家长操作。可配合枸杞子和菊花适量泡水代茶饮。
此外以下几点一定要做好:
1.注意坐姿,给孩子选择合适的桌椅,才能保证坐姿,从而控制眼睛和屏幕的距离,用手机或平板电脑上课的,应给孩子配备适合的手机支架。
2.课间远眺,课间休息的时候一定要嘱孩子向窗外远处眺望,如课程安排时间较长可在老师提问的空档自行闭眼3-5秒稍作休息。
3.热敷眼部,每天早晚洗脸时用温热的干净毛巾给孩子热敷眼部3-5分钟,以促进眼周血液循环。
4.饮食营养均衡,眼睛非常喜欢各种维生素和胡萝卜素等,而青少年本身处于生长发育期,视网膜及角膜需要大量的维生素和胡萝卜素,富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等,胡萝卜素主要存在于胡萝卜里,菠菜和西红柿中也有。
5.限制孩子对糖及含糖量高的食物摄入,研究表明近视与胰岛素、高血糖素也有密切关系,因此吃过多含糖量高的食物会一定程度上影响视力。
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