网课越来越多,视力保护少不得

手护妈妈·山西中医药大学附属医院主治医师,硕士研究生,擅长小儿推拿
手护妈妈
山西中医药大学附属医院主治医师,硕士研究生,擅长小儿推拿

随着信息化的发展,线上形式的授课越来越多,既方便又省时。尤其今年的一场疫情导致广大学生们无法正常到学校上课。老师们正式开启了生平第一次“主播式教学”。方便是方便,但家长们也有很多担心,平时就各种严格控制孩子们看手机和电脑,现在反而变成孩子们必须每天坐在电脑前或拿着手机上课,长期下去影响视力,最后都变成大近视可咋办?

既不想耽误孩子学习,又想保护孩子视力的家长们,陪上课陪学习的同时做好娃的视力保护一样重要,那么,首先家庭护眼操做起来吧:

1.轮刮眼眶,刮上、下眼眶各36次,重点点按攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白穴,可促进眼周血液循环,保护眼部细胞。

2.闭目转眼球,顺时针、逆时针各36次,可增加眼球运动的灵活性,缓解视疲劳症状。

3.闭眼,双手拇指轻轻从目内眦推向目外眦,经过眼球时,轻轻按压,如此反复2-3次,可增强睫状肌的调节功能,预防近视。

4.熨目,双手掌快速摩擦感到发热发烫,将双手掌心轻覆于双眼上,待热感不明显时,再重复上述操作,如此反复5次,可加速眼周的血液循环,缓解视疲劳。

5.按揉光明穴,光明穴位于小腿外侧,外踝尖上5寸,腓骨前缘,用中指或拇指指端按揉2-3分钟,光明穴为治疗眼病的效穴,可有效防治近视。

注意:做前清洗双手,手法要柔和,用力适度,切勿过快,学生可自行操作或由家长操作。可配合枸杞子和菊花适量泡水代茶饮。

此外以下几点一定要做好:

1.注意坐姿,给孩子选择合适的桌椅,才能保证坐姿,从而控制眼睛和屏幕的距离,用手机或平板电脑上课的,应给孩子配备适合的手机支架。

2.课间远眺,课间休息的时候一定要嘱孩子向窗外远处眺望,如课程安排时间较长可在老师提问的空档自行闭眼3-5秒稍作休息。

3.热敷眼部,每天早晚洗脸时用温热的干净毛巾给孩子热敷眼部3-5分钟,以促进眼周血液循环。

4.饮食营养均衡,眼睛非常喜欢各种维生素和胡萝卜素等,而青少年本身处于生长发育期,视网膜及角膜需要大量的维生素和胡萝卜素,富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等,胡萝卜素主要存在于胡萝卜里,菠菜和西红柿中也有。

5.限制孩子对糖及含糖量高的食物摄入,研究表明近视与胰岛素、高血糖素也有密切关系,因此吃过多含糖量高的食物会一定程度上影响视力。

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#青少年#眼科#近视
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表现为看远处物体模糊,视近物正常通过佩戴框架眼镜、角膜接触镜或手术治疗矫正定期检查视力,关注眼底,防止视力进一步退化简介近视是屈光正的一种类型。当眼睛处于放松状态时,平行光线进入眼内,光线有聚焦到视网膜上,而是聚焦在视网膜之前,导致视远处物体模糊清。这通常是由于眼球前后径过长,或角膜过度弯曲、晶状体屈光力增加造成的[1]。症状表现:典型临床表现为看远处物体模糊,视近物正常。诊断依据:根据近视典型症状,并结合专业的视力检查、自动电脑验光等方法,可进行诊断。国际近视研究协会将近视的诊断阈值设定为≤-0.50D[1]。*注:视力检查结果提示“-0.50D”,即为生活中通常所称的近视50度。近视有哪些类型?近视常见的分类方式有三种:1.按屈光成分分类,近视可分为:屈光性近视(由晶状体等屈光因素改变引起的)、轴性近视(最为常见);2.按病程进展和病理变化分类,近视可分为:单纯性近视(近视度数一般在600度以内)、病理性近视(一般近视度数略高,伴有眼底并发症等,如夜间视力差、闪光感);3.按近视度数分类,近视可分为:轻度近视(近视50度~300度)、中度近视(近视300度~600度);高度近视(近视度数≥600度)。是否具有传染性?是否常见?近视在生活中非常常见。近年来,全球近视人数呈快速增长趋势,其中青少年近视呈发病早、进展快、高度近视比例增加的趋势。世界卫生组织2019年发表的《世界视力报告》显示,全球近视人数约为26亿,其中19岁以下近视者约有3.12亿,并特别指出:中国城市青少年近视发病率较高,达67%[2][3]。是否可以治愈?近视一旦产生,法治愈,需要终身进行视力矫正。视力的矫正一般对正常生活有特别影响。是否遗传?是。是否医保范围?否。
手护妈妈·山西中医药大学附属医院主治医师,硕士研究生,擅长小儿推拿赵阳副主任医师北京美尔目医院
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