近视防控的重要性
近视防控的重要性
近年来,由于中小学生课内外负担加重,手机、电脑等电子产品的普及,用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素,儿童青少年近视率居高不下。据权威数据表明,国家教育部对9省份14532人的调研显示,与2019年底相比,2020年上半年来学生近视率增加了11.7%,其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%、高中生近视率增加了3.8%。
在日常生活中我们对自己的近视防控真的极其重要,现在让我们来看一下有哪些护眼秘籍吧!
1、户外运动
户外活动时,孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,有效抑制近视的发生和发展。户外活动是抑制近视眼发生、发展的一个独立的保护因素。
2、养成好的用眼习惯
读写姿势要正确:读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼,劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
3、控制和减少电子产品的使用
非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。学习目的使用电子产品,每30-40分钟,应休息远眺放松10分钟。年龄越小的儿童,更应减少电子产品的时间。
4、眼健康档案
0-6岁为孩子视力发育的关键期,因此建议孩子3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。屈光发育档案就是给孩子眼睛做一个屈光发育评估,看看孩子有没有近视、远视和散光
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肖宁
中国中医科学院西苑医院 中医内科
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罗瑞
黔东南州人民医院 普通内科
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