到了40岁就注定要发胖吗？

到了中年有很多人会产生焦虑，不仅仅是来自生活各方面的压力，到了这个年龄不仅皱纹出现越来越多，身材也渐渐的发福特别容易长胖，不仅影响美观身体机能也会受到影响。有什么好的方法可以预防人长胖呢？

一方面卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。体内缺乏雌激素，腹部脂肪就容易囤积。胸部、臀部脂肪下降，身材就开始走下坡路了。另一方面孕酮水平的下降，导致脂肪分解减少，皮下脂肪堆积则会增多。还有身体内肌肉与脂肪比例下降，代谢率下降，这些都会导致脂肪组织的体积增大，引起肥胖。

既然这些因素都是存在的，我们应该如何应对呢？注意合理膳食，营养均衡，少吃高脂肪、高糖食物。并注意坚持运动，最好每天坚持30分钟的有氧运动。也可以每周抽出1天的时间步行上班，置身户外经常进行行走锻炼。