体内垃圾太多?多吃哪些食物更好?

人们每天吃五谷杂粮,处的环境也各不相同,身体里不可避免的会出现一些垃圾停留,这些东西若无法排出就会影响身体健康。如果日积月累的毒素,使身体的各器官发生变化,就很容易发生疾病了。

要清理体内的毒素,首先不要忘记运动,尤其是一天坐着工作7小时以上的人群,每天进行30分钟以上的运动,这样能够更好地促进毒素排出。

其次记得多吃一些新鲜的水果蔬菜,因为这类食物中的膳食纤维含量较高,如芹菜中可以看见的细丝就是一种膳食纤维。而且芹菜还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,加快其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。适量的补充膳食纤维,促进肠道蠕动,加快排除废物的速度,进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#亚急性皮炎#预防#中医科
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