体内垃圾太多？多吃哪些食物更好？

人们每天吃五谷杂粮，处的环境也各不相同，身体里不可避免的会出现一些垃圾停留，这些东西若无法排出就会影响身体健康。如果日积月累的毒素，使身体的各器官发生变化，就很容易发生疾病了。

要清理体内的毒素，首先不要忘记运动，尤其是一天坐着工作7小时以上的人群，每天进行30分钟以上的运动，这样能够更好地促进毒素排出。

其次记得多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为这类食物中的膳食纤维含量较高，如芹菜中可以看见的细丝就是一种膳食纤维。而且芹菜还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，加快其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。适量的补充膳食纤维，促进肠道蠕动，加快排除废物的速度，进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。