生活中哪些食物可以改善我们的腹泻情况？

拉肚子的感受是最不好受的，会因为食物的一点不干净就引起，也会因为吃了含有刺激性的食物引起，其实在很多食物中是含有可以调理肠胃的营养元素的。我们在平时的生活中可以多吃一些，可以帮助我们改善肠胃的内环境。一起来看一下有哪些食物。

 

 

1. 石榴

石榴是含有丰富营养物质的水果，不仅有润燥的作用还可以治疗腹痛腹泻。而且石榴中含有的苹果酸、柠檬酸等营养素可以有助于消化还可以降低体内的血脂，对肠胃的调节也有一定的作用。经研究发现石榴中还含有大量的有机酸、蛋白质、脂肪以及糖类等维生素以及钙、钾等矿物质，都是可以起到补血、解毒的作用和止泻的功效。

 

2. 香蕉

香蕉属于高热量的水果，不仅营养价值高而且含有多种维生素和微量元素，其中含有的维生素A是可以增强人体的抵抗能力，含有的钾元素和镁元素可以防止腹泻，也可以预防因为腹泻出现身体的电解质平衡紊乱的现象。另外香蕉皮的蕉皮素还具有抑制真菌和细菌的作用，所以一起煮着吃不仅起到止泻的作用还可以维持肠胃的蠕动防止腹泻。

 

3. 西红柿

西红柿不仅是蔬菜还是水果，在平时多吃一点西红柿我们可以有效地预防紫外线的侵害。西红柿里含有各种维生素、柠檬酸以及果胶，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以清理肠胃的垃圾。我们多吃的话还可以让皮肤变得光滑。但是我们也要注意因为番茄的酸性很高，可以刺激胃产生更多的胃酸，有的患者还会出现烧心等症状。

 

4. 鸡蛋

鸡蛋不仅营养丰富而且富含胆固醇。鸡蛋中含有的蛋白质也比较适合机体吸收，也能满足人体的生理需要。鸡蛋也含有比较多的卵磷脂、甘油三酯等物质，既可以帮助调节肠胃，也可以调节机体正常运行。

 

 

5. 苹果

苹果含有的营养元素也是比较丰富的，比如有机酸、维生素、矿物质等多种营养元素，而且还含有丰富的维生素A和胡萝卜素等营养元素。含有丰富的食物纤维果胶不仅可以保护肠壁、活化肠内的有用细菌，还能调整胃肠功能，也可以吸收水分，防止出现便秘的情况。长期吃苹果还可以有效地预防高血脂、高血压等心血管疾病，也能帮助清理肠道预防大肠癌。