慧眼识“压”——压力的认知、情感、行为信号
在家庭和工作中,我们发现很多时候并非家庭和工作的体力付出让人辛苦,人际关系的摩擦不顺往往是心理能量耗竭的重要原因。爱人给了个眼色,同事给了个忽视,老板露了个表情,往往让人变得矛盾和苦恼。是自己做的不够好么?为什么亲密的人总是在不经意间伤害我?是否是我太在意细节、太敏感挑剔了?内省的人很委屈,粗犷的人又不明所以,一来二去,休憩的港湾和奋斗的堡垒要么变得风雪交加,要么空气凝结,暗流涌动。
这时候,如果能有一双识别压力信号的慧眼,就可以从一些行为方式上,发现压力的影子。一番恳谈后,矛盾化解,甚至情感加深,情感再次顺利的流动起来,压力反倒变成了收获感情的契机。
那么这些信号是什么,背后又有什么意义呢?
情绪信号:
1. 容易烦躁或喜怒无常,通常表示他正处于压力之下。
2. 消沉和经常性的忧愁,可能是因为压力影响了他对生活的展望。
3. 持续性的对自己及周围环境持消极态度,可能是他未能处理好周围人对他的要求。
4. 感觉精力枯竭且缺乏积极性,这可能是由于他对自己、对环境要求过高的缘故。
5. 如果发现他很难放松,经常烦躁和坐立不安,他很可能正在处于压力之下。
认知信号:
1. 缺乏注意力,常忽视你想传达的语言或表情细节,经常是由于他大脑中转来转去的事情太多。
2. 优柔寡断,即使是对最无关紧要的事情也一样,说明他对自己的消耗还在继续。
3. 记忆力下降,忘记许多事情、数字、朋友的名字和通常记得的地方,可能大脑累到要给自己放假。
4. 判断力削弱,导致错误的做出某些决定,并后悔自责,是压力的延续和新的衍生。
5. 丧失信心和自负自大,是他感觉到要求超过自己处理能力,不能保持控制的结果。
行为信号:
1. 睡眠易受打扰,无论是失眠还是昏睡后的倦怠,都是他正在承受压力的确定信号。
2. 比平时更经常的饮酒及吸烟,这是企图寻找短期精神麻痹的表现。
3. 性欲减少是承受压力的常见征兆。它的出现将加重你的烦恼和忧虑,导致他宁可从一种可以获得支持的关系中退出。
4. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出,回避社交,这通常意味着他感觉到对这种关系无法应付。
5. 担心惰性大、拖拉、回避、疏远,只是他觉得自己无力应付的结果。
这里,我们用第三人称“他”来帮你重新理解他人的状态及自己在与这些人交往过程中的遭遇,希望每个人从关系中获得映照,获得关系的和解,也获得与自己的和解。
当你身边再遇到这样的信号,你除了感觉委屈之外,也可以进一步问一句,“我感到你最近压力很大,可以和我说说吗?”
把上面信号中的“他”换成“你”试一试,看看自己,也问一下自己,DO U NEED A TALK?
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![焦虑、失眠、无精打采,正威胁无数年轻人!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/208610/10/32099/29398/64745424F7be950c7/66a791cf65351a65.jpg)
焦虑、失眠、无精打采,正威胁无数年轻人!
#精神心理科 #常见症状 #心理治疗
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![初中生强迫心理的原因及心理疏导](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/193039/12/6704/11564/60bc898cE64be28bf/2bf7b4a12776a5e1.jpg)
初中生强迫心理的原因及心理疏导
#心理
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![压力过度压垮人,精油这么用,松弛神经,缓解压力](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/175142/39/11749/15517/60b07dc6E207b3792/29d392a8ece45d36.jpg)
压力过度压垮人,精油这么用,松弛神经,缓解压力
#居家 #疾病预防 #精神心理科
![陈师兄中医说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146314/17/11492/41741/5f916a54E1fd9be0d/aaf37127b070045e.jpg)
陈师兄中医说
![情绪影响皮肤变化?压力大也会引发皮肤病?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173827/25/37825/106059/64757873Fd8586ea7/8f2726d1c0ca3740.jpg)
情绪影响皮肤变化?压力大也会引发皮肤病?
#皮肤性病科 #皮肤症状 #心理健康
![徐宏俊](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/27983/39/17946/101156/62b912a4E93b5ff9e/9190aebb47ec1d7f.jpg)
徐宏俊
![强迫症是精神疾病?会损害大脑的认知功能吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/197932/34/14874/141045/617a5ed1E599627a1/208ce8add1ae3f48.jpg)
强迫症是精神疾病?会损害大脑的认知功能吗?
#常见症状
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
我是大医生
![“走近”认知行为疗法,“赶走”强迫症](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/210486/12/10555/322454/617a6a2fE95d7153b/b0b9c24726b3cff3.jpg)
“走近”认知行为疗法,“赶走”强迫症
#精神心理科 #心理治疗
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
我是大医生
![初中生人际敏感的表现及心理疏导](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/194779/36/6678/6629/60bc8ad9E056135e7/4d9b16d0b8009e38.jpg)
初中生人际敏感的表现及心理疏导
#预防 #精神心理科
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![眼睛出现4种表现,或代表眼睛“有话要说”](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151076/1/7235/18769/5fb5d5bcEb3bb0b73/be64b9aff28a9a86.jpg)
眼睛出现4种表现,或代表眼睛“有话要说”
#疾病预防 #疾病检查 #视力检查 #眼底检查
![白芷养生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138967/10/14818/56748/5fb5160bEb64eac18/0c33374ec5ab8c13.jpg)
白芷养生
![初中生自我中心型人格的表现及心理疏导](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/196223/27/6750/6787/60bc89d7E5ea62248/cd5aac5aade76b3c.jpg)
初中生自我中心型人格的表现及心理疏导
#青少年 #心理健康 #医学人文
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![关于交感性眼炎的小知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148676/39/22030/126523/61e2a3f0E7a61a326/23ec1a5cad09b991.jpg)
关于交感性眼炎的小知识
#预防 #检查 #诊断
![手护妈妈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
手护妈妈
![西安8岁男童遭老师抽耳光患上“情绪障碍”](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
西安8岁男童遭老师抽耳光患上“情绪障碍”
#校园暴力 #心理疾病 #治疗 #校园暴力 #心理疾病 #治疗 #学校教育 #预防 #预防 #心理创伤 #情绪障碍 #情绪障碍 #儿童心理健康
![男性也需警惕更年期综合征](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男性也需警惕更年期综合征
#激素替代疗法 #男性更年期 #睾酮 #男性健康 #心理治疗 #更年期症状 #更年期治疗 #男性健康 #更年期综合征 #睾酮水平
![孩子情绪障碍怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
孩子情绪障碍怎么办
#儿童心理 #儿童情绪障碍 #家长应对策略 #心理健康 #家庭教育 #家庭教育 #情绪障碍 #心理咨询 #心理治疗 #心理治疗
![帮孩子走出学校恐怖症](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
帮孩子走出学校恐怖症
#儿童心理 #药物治疗 #学校恐怖症 #情绪障碍 #心理咨询 #学校恐怖症 #心理咨询 #家庭教育 #儿童焦虑 #抗抑郁药
情绪障碍医院推荐专家
情绪障碍地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0