脊柱侧弯怎么自我矫正锻炼

脊柱侧弯自我矫正，也就指的是保守治疗，自己在家能做的锻炼。

脊柱侧弯锻炼一般来说，主要是锻炼后背的肌肉，一般方法只有两个，一个是游泳，另外一个是做小燕飞。

脊柱侧弯自己锻炼，网上有一种误传就是吊单杠，但事实上吊单杠并不会起到一个非常明显的作用。

因为我们吊单杠的话，一般孩子做锻炼，他坚持不了多长时间，你比如说每天早晚各一次，每次 5 到 10 分钟，这事实上对我们的脊柱起不到一个什么关键性作用。

所以这种锻炼方式，我们是不推荐的，能够长期坚持的方式，就只有锻炼背部肌肉。

比如说游泳像蛙泳，一般大家都学得会的游泳姿势，就是蛙泳，一般蛙泳还有做小燕飞，这种大家比较容易坚持，平时也很容易去锻炼。

孩子的背部肌肉得到锻炼之后，他的软组织平衡得到改善，脊柱侧弯就不容易进展或者加重。