如何预防老年人驼背呢？

门诊来了奶奶带着孙子两人，老人家精神矍铄，弯腰拄拐，笑容满面，很是慈祥。从外表上看除了驼背没有什么异样。我问：“老人家您有什么不舒服吗？”老太太说：“我没什么不舒服，就是近年来驼背了，孩子们非要我来看看，人老了嘛，驼背很正常，有什么看的！”老人家的孙子却不同意老太太的意见，跟我说：“医生，您帮我给我妈看看吧，我们周边邻居和亲戚这么大年龄的人没有这么明显驼背的，我们担心会不会有什么问题。”经过检查后确定老人家是由于骨质疏松引起的老年驼背，家人这才放心。

那为什么老人容易发生驼背呢?

骨质疏松是最主要的原因。随着年龄的增加，一部分老年人会发生骨质疏松，骨强度下降，很容易发生微小骨折，骨折发生后椎体压缩，椎体前后较后部的椎体压缩的更多，此时长方形的椎体就成为楔形，呈前低后高的形态。如果多个椎体发生这样的骨折，脊柱就会明显向前弯曲而出现驼背。被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、驼背就会越严重。

当然肌肉和韧带变得松弛也是一个重要原因。上了年纪后，肌肉的强度和弹性下降，缺少了肌肉和韧带有力的“把持”，脊柱会不断的向前弯曲，久而久之，也会加重驼背的形成。女性在绝经后雌激素水平迅速下降，更容易发生骨质疏松，所以驼背以老年妇女居多。

那有什么危害呢？

绝大多数人没把驼背当回事，因为它不像心脏病，高血压，糖尿病等情况对身体影响明显。轻度驼背除形象不佳外，一般没有明显影响。但驼背严重时会影响老人的生活质量，除了有明显的腰背疼痛、行走不便外，还会由于胸廓的变形，影响心肺功能。由于驼背是渐进的，不易察觉，一般需要很多年的时间，开始时，人们都不太在意，一旦形成驼背，则很难纠正。

应该如何预防呢？

• 坐椅不能太软，不宜久坐，床垫软硬要合适
• 特别是看电视坐沙发时，如果沙发过软，很难保持正确坐姿，可加重驼背的形成。老年人多喜爱下棋或打牌，此时应避免久坐而且要注意坐姿。硬度合适的床垫也很重要，良好的床垫不论在平卧还是侧卧应均能保持脊柱正常生理弯曲。
• 预防骨质疏松最重要，如果已经存在骨质疏松，应及时就医，在医生指导下服用药物进行系统的治疗。
• 适当锻炼，不仅能强身健体，还能预防骨质疏松，从而减少驼背发生。
• 出现骨质疏松后，应适当减少弯腰拾物动作。避免摔倒，避免骨折。

在日常生活中，不论站立、行走或坐着，随时有意识地挺直上身，抬头挺胸，不仅优雅，还能预防驼背，何乐不为？