保护好、锻炼好“第二心脏”

心脏是人体血液循环的动力中心，双脚却是人的“第二心脏”。血液从心脏流向双脚容易，而双脚距离心脏最远，加上重力作用，血液从脚部回流到心脏则相对困难。要保证脚暖，下肢、脚部血液必须借助局部肌肉、血管的正常收缩才将含有末梢代谢废物的血液回流回心脏，进行再循环再代谢，所以脚部肌肉如同人体的“第二心脏”，其功能的好坏决定着末梢循环的状态。

那么怎样才能保护好、锻炼好“第二心脏”呢？为下肢、脚部创造舒适保暖的环境是一方面，适当针对性的锻炼下肢、脚部肌肉和血管的收缩功能也同样重要，尤其是冬季。锻炼的方法可以根据年龄、身体情况进行步行、慢跑、舞蹈操、太极等，此外对集中于脚部的经络、穴位(比如至阴、涌泉穴)足浴、按摩、刺激也能起到促进血液循环，改善脚凉症状的作用。