学会2招,养心养肺,调理气色
心和肺是紧密相连的两个脏器,中医学认为,“心主血脉,其华在面",意思是心脏是血脉生发的根本,它是否健康,从面部皮肤的色泽可以反映出来。同时,按照中医“肺主皮毛”的理论,也就是说,心和肺的健康状况与我们的“面子”息息相关。这是因为充沛的心气能够推动血液和津液的运行,而肺是呼吸外界新鲜空气,排出废气的主要器官。
如果心气旺盛,肺脏健康,血脉自然充盈,面色也自然红润而富有光泽;如果心气不足,肺部呼吸无力,那么身体就会出现供血不足的现象,供血不足往往会导致皮肤得不到濡养,面色苍白无华;心血亏虚则会导致面色萎黄;心肺瘀阻则让人面色灰暗。
平日里,如果我们既想养心又想养肺,那么首先要注意饮食的均衡,尤其是在暑热通人、伤心又伤肺的夏季,我们更应该多吃富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜,少吃或者不吃脂肪和胆固醇含量较高的食物(如骨髓、内脏、蟹黄),尤其要拒绝那些反式脂肪酸含量较高的食物,如人造黄油等。除此之外,我们还要注意少吃高盐高糖等口味较重的食品,以免增加心肺的负担。我们还可以在保证食物安全和不过敏的前提下,适当补充一些如茯苓、莲子心、黑芝麻、莲子、红枣等药食两用的食物。
虽然现在提倡一天8杯水,但是为了保证心肺的健康,我们在饮水,尤其是在运动后饮水的时候,绝对不能喝冰水,而应该喝温水,并且不能一次大量饮用,最好小回慢饮。另外,补水量也有讲究,应该按照“缺四补三”,即按补水量大致等于身体所缺水分的四分之三的原则进行补水,否则就会给心肺造成巨大的负担。
在日常生活中,我们要尽量保持心情愉悦,以免心脉瘀阻,肺部浊气得不到排泄和释放,损伤心肺。
心肺功能较弱的人,应该尽量多参加体育锻炼来増强心肺功能,但是也不能参加过于剧烈的体育活动,否则就会因供氧不足对身体造成伤害,引起昏顾,甚至造成生命危险。所以,对于心肺功能较弱的人,可以采用步行的方式锻炼身体,而且步行的速度和时间要根据自身条件量力而行。
温馨提醒 养心肺小妙招
妙招一:松柏树的气息有着清心、净肺、安神的作用,所以,心肺功能较弱的人,可以尽量在每天太旧升起的两个小时之后,以及太阳落山之前,到松柏树林中呼吸新鲜空气,只要长期坚持,必然可以改善心肺功能,但是在松柏树林当中呼吸新鲜空气的时候,一定要注意避开中午11~14时太阳最强烈的时间,因为这段时间,松柏的“毛孔”已经关闭,不会释放出任何有益气体,而松脂等物质反而会在阳光的照射下挥发有害气味,对人体造成伤害。
妙招二:很多入都听说过一个养肺的妙招:睡前嘴里含一片梨,早上起来把梨吐出来的时候,发现梨片都变黑了,据说这种办法可以清心、养肺、安神。但是实际上这是一种错误的认识,人的本能就是当有食物放进嘴巴里,就会不由自主地咀嚼,更为严重的是,含着梨片入睡还有可能导致龋齿,甚至使梨片误入气道,造成危险。
所以,我们不妨变换一种方式,就是晚饭后嘴巴里含一片梨,睡前刷牙时吐掉,这样也可以起到清心养肺的效果。
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