来月经难受怎么缓解

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副主任医师刘莉宏
刘莉宏,副主任医师,呼中林业局职工医院,妇科

育龄女性朋友都会来月经,月经是随着卵巢周期性排卵引起的子宫内膜脱落出血,是属于正常的生理现象。

 

月经期一般无特殊症状,但由于经期盆腔充血以及前列腺素的作用,有些女性朋友会出现下腹及腰骶部下坠或者子宫收缩痛的情况,有人还可能出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状,少数人还可能出现头痛以及轻度神经系统不稳定症状比如脾气烦躁、抑郁、失眠等。

 

那么,来月经难受、出现这些不适症状该怎么缓解呢?

 

月经期出现小腹部及腰骶部坠痛、子宫收缩痛可以喝些红糖水、热敷腹部、腰骶部,一般会得到缓解,还要注意在月经期不要吃过凉食物比如雪糕、冰淇淋等,要注意保暖,月经期不要穿的过少,避免着凉,着凉会增加月经期腰骶部坠痛、小腹部胀痛的程度。

 

月经期容易出现腹泻的女性朋友,在月经前注意不要暴饮暴食,月经期清淡饮食,避免油腻食物及辛辣刺激食物,饮食规律,会缓解月经期腹泻。

 

月经期头痛及轻度神经系统不稳定,一般放松心情,保持充足睡眠时间,家庭和睦,家庭成员多给予关心,会缓解月经期头痛、心情焦虑、抑郁等神经系统不稳定症状的,同时女性朋友也要自身调整,要正确的看待月经期出现的不适症状,以平和心对待,不要夸大月经期的难受症状,这样有利于缓解月经期的生理性的不适。

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