刚生产完的产妇该怎样进行饮食调养?

刚生产完,产妇的生理特点是排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物,身体虚弱、胃口较差,饮食以活血化瘀、排出恶露、利水消肿、促进子宫收缩、恢复肠胃功能、恢复伤口为主,宜清淡、易消化、营养均衡,少油少盐少佐料。
 
无论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新妈妈,在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食,科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。
 
产后24小时,顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物;剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气,放屁后可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆浆胀气食物。

推荐产后调理食谱:1、生化汤:生化汤,有“产后第一汤”的美誉。具有养血祛瘀,温经止痛之 功效。帮助宝妈把多余水分、毒素及恶露排出体外,对于子宫恢复有良好的功效。 2、红枣水:可饮用适量的红枣水,红枣具有补血功效,对气血虚弱也有益处。 3、六神煲汤:可用六神煲汤(排骨汤、猪肚汤、鸽子汤、板栗等比较清淡的汤水)。

以上产后第一天就可以用。

加味生化汤配方:全当归15克、炮姜12克、桃仁10克、川芎10克、桂枝10克、益母草10克、泽兰10克、荆芥穗10克、炙甘草6克。

做法:1.米酒水(煮过,已挥发掉酒精)700毫升,加入药料,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升,这是第1次,药酒倒出,备用;2.第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,约剩100毫升;3.将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。分次服用。不适应全米酒熬药者(味道较重),建议米酒、水各半。

六神煲汤材料包

【材料】(3-4人份):淮山30克、湘莲(红莲)30克、芡实20克、薏米20克、云苓10克、党参(或太子参)10克

【药材品质要求】道地药材,一等品以上品质,不熏硫,不染色,自然烘干,无化学处理过程,无霉变,颜色、品相好

【食疗功效】六神是食补的最佳药膳组合,非常平和,六味药材汇集在一起后互相补遗,制成的汤水对人体具有健脾祛湿、益气培元、养颜美容等诸多益处,还可帮助调节免疫系统,强化体质,厚实肠胃。

煲汤搭配】

六神汤药材含有大量淀粉,单独炖煮的话口感较涩,适合添加蛋白质增加润滑感,荤食者除了可用猪肚搭配六神,还可加猪骨、猪小肠、排骨、鸽子等;而素食者,可加谷物以及杂粮类一起煮粥或汤,比较容易消化。

【经典做法】

1、六神猪肚汤:六神加猪肚熬煮两个小时,再加入大骨汤熬炖,最后再加点当归米酒(30克当归泡150cc米酒)以及其它调味品,是非常美味营养的养生美容汤。

2、六神栗子糖水:六神材料包一份,栗子肉150克,冰糖200克,清水2000毫升,可以根据实际口味调整用量。

做法:六神材料包洗干净放入锅里,倒入清水,加入粟子肉,用小火煮30分钟,再加入冰糖,继续用小火煮10分钟即可。

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