妊娠后该如何进食,这些知识你知道吗?
随着生活水平的提高,孕期饮食营养越来越受到重视,此时若孕妈妈营养不足,就会出现贫血、低血糖、骨质软化等问题,也会引发很多并发症,如胎膜早破、分娩时子宫收缩乏力,甚至因宫缩乏力而导致产后大出血,还容易出现产后乳汁不足等问题。
孕妈摄取营养不充分,还会影响婴儿的生长发育,许多婴儿的先天性缺陷都与宫内营养不足有密切关系。如果营养不良可影响婴儿智力发育。但是有的孕妈妈过度的摄入,也会让孕妈妈的体重增加过多,大家要注意,这会增加某些疾病的发生风险,如孕期早期、中期体重增长过快,可引起妊娠糖尿病、高血压、巨婴等。
妊娠后,一日三餐该如何进食?
怀孕初期,为了给婴儿提供在宫内生长和发育所需的营养,一些孕妇会大量地进食来补充营养,但是如果孕前营养充足,这种做法是不提倡的。由于这段时间宝宝发育很慢,还谈不上营养补充,但要保证关键营养物质如叶酸、铁、碘的充足。
另外,大多数孕妈妈都有早孕反应,孕吐严重的人甚至滴水不进,所以要特别注意碳水化合物的摄入量,一天可以摄取130克的碳水化合物,相当于主食的3/2。若碳水化合物摄取不足就会调动第二能量源——脂肪,脂肪供给产生一种中间的代谢性酮体,它可以通过胎盘自由地影响胎儿大脑的发育。
孕前应该怎样进食?补餐营养应注意的问题如下:
一、饮食数量不必增加。胃口好,孕吐不严重的孕妇不要吃太多的零食,以免能量超标。过多的能量会增加糖尿病,患上巨婴的风险。
二、不要过度补充营养物质。一些孕妇认为服用维生素越多越好,这种观点是错误的,例如维生素A摄入过多会有流产的风险。
三、孕吐特别严重应及时就医。若孕期妈妈不能进食,会造成宝宝食量消耗大于摄取,营养代谢失调,产生酮体,会影响宝宝脑发育。
孕期和哺乳期婴儿生长速度逐渐加快,需要全面均衡的营养。孕期每天要增加300卡能量,有足够的蛋白质支持,孕妈妈要保证摄取肉、蛋、豆制品。孕期后期需要在孕期前增加能量450千卡。
孕中晚期如何进食最健康,对胎儿发育最有利?
一、对营养的高需求。孕中晚期对铁质的需求大约是孕前和孕后阶段的10倍,达到每天7.5毫克,因此孕妈妈应适当吃一些红肉。同时也要多喝牛奶,充足的钙质对胎儿骨骼,牙齿都有好处。
二、增加膳食纤维摄入量。妊娠中期后,随子宫增大及激素水平变化,胃肠蠕动减慢,此时应增加膳食纤维的含量,如全谷类,薯类,豆类。小心不要吃太多的水果,以免体重加重。
![贺娜头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/129445/7/42348/26224/65bb4f29Ff3222eeb/898c8caef0c2a1f2.jpg)
![张健头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/50875/1/31654/18523/65bb4f6bFf3d13695/ed015253f314715c.jpg)
![王化虹头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/154102/30/22696/18378/66014f6eF2fc352da/2ff8803a8f5c725d.jpg)
![陈石头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/104643/15/47559/20316/65e55e76F36367107/06c57bfe16ddd513.jpg)
![张亚军头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/71354/8/18937/54117/6469baaeFf72ba62d/f8e1a722c616b2fa.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![要怎样防范早产婴儿呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181599/5/15522/4674/60fab16fE311aff13/0916ac40d2821339.jpg)
要怎样防范早产婴儿呢?
![儿科科普](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/130960/15/20218/78502/5fd97a10E0b366c63/350734cebfe7c1fc.jpg)
![遇到妊娠应该怎么办?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/151444/16/14130/10731/5ffbf7f4E48c8836f/d4d4b2843f7e33d4.jpg)
遇到妊娠应该怎么办?
![余朝艳](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/160338/3/1486/24184/5ff290deE47b6d6f4/2e3384e51409f198.jpg)
![肝病患者怎么吃?这些饮食讲究你要知道](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185266/9/5732/41783/60abae3eE80227aaf/048d894ba57f3cef.jpg)
肝病患者怎么吃?这些饮食讲究你要知道
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![腹泻了应该怎么吃药?你知道么?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/170926/35/1460/7108/5ff703fbE3d6f2886/ce0bfb528d4bb084.jpg)
腹泻了应该怎么吃药?你知道么?
![手护妈妈](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![减肥期间可以吃主食吗?带你了解真相](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/162786/10/14260/21155/60584c1dEb06a8c55/edf0c4407fbef429.jpg)
减肥期间可以吃主食吗?带你了解真相
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![刚刚生完孩子饮食上需要注意什么?怎么吃?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/92643/39/21291/51095/61f76afbEed932a46/de9d655838c21030.jpg)
刚刚生完孩子饮食上需要注意什么?怎么吃?
![营养医师一枚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![宝宝不吃饭,这些病你搞懂了么?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/180713/30/5963/8206/60ae52f2Ea3be3e2a/41a55a904e3bd050.jpg)
宝宝不吃饭,这些病你搞懂了么?
![手护妈妈](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![养胃的时候该吃哪些食物?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/178228/6/6213/12242/60b08c95E3ee14f9f/4df5be3fb4df903b.jpg)
养胃的时候该吃哪些食物?
![王泓源](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![哺乳期饮食怎么调整看看营养医师怎么说!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/168657/12/27471/46036/61a6348dEfebce38b/138de4628244a181.jpg)
哺乳期饮食怎么调整看看营养医师怎么说!
![营养医师一枚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![霜降之后怎么吃?看看营养医师怎么说!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/177930/22/16796/26991/61051c60Ea614283b/0c7adeffc2d4def4.jpg)
霜降之后怎么吃?看看营养医师怎么说!
![营养医师一枚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![天津南开区营养科医生线上问诊:高效改善消化不良,开启健康生活之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科医生线上问诊:高效改善消化不良,开启健康生活之旅
![非经期流血和小腹疼痛,可能原因是什么?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
非经期流血和小腹疼痛,可能原因是什么?
![河南郑州市消化内科瑞能营养液线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市消化内科瑞能营养液线上问诊
![天津河西区营养科医生给予专业肠内营养乳剂用量](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津河西区营养科医生给予专业肠内营养乳剂用量
![湖北孝感市:全科医生与营养不良患者的线上问诊之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北孝感市:全科医生与营养不良患者的线上问诊之旅
![安徽芜湖,消化内科,肠内营养液替代方案探析](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安徽芜湖,消化内科,肠内营养液替代方案探析
![南京小儿消化科功能性肠痉挛诊疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南京小儿消化科功能性肠痉挛诊疗
![北京西城区营养科互联网医院问诊:女士复合维生素、葡萄籽等药品摄入注意事项](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城区营养科互联网医院问诊:女士复合维生素、葡萄籽等药品摄入注意事项
![北京西城:一位营养科医生如何通过线上问诊挽救93岁老人的健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城:一位营养科医生如何通过线上问诊挽救93岁老人的健康
![山东滨州市营养科医生在线为21岁男性患者解答安素肠内营养粉剂使用问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东滨州市营养科医生在线为21岁男性患者解答安素肠内营养粉剂使用问题
老年人肠道营养不良的治疗与管理
营养师提供的健康指导和生活建议
营养咨询服务:解答健康疑问
安素用量及注意事项
74岁女性脑梗患者的营养补充和用药咨询
胃肠不适的线上咨询与建议
安素肠内营养粉剂用法用量及注意事项
整蛋白型肠内营养剂用于糖尿病的安全性和效果
肝功能异常的癌症晚期患者如何选择合适的肠营养补充剂?
69岁老人营养不良的补充方案
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)