加班累了，喜欢吃点夜宵，但是吃多了危害不小

现在人们生活压力较大，晚上经常为了一个方案或者计划书熬到很晚，而此时已经饿的肚子咕咕叫了，不吃点夜宵实在是难以忍受饥饿的折磨。但是吃夜宵的一些弊端，大家还是要了解一下。

首先一点就是对胃的伤害了，经常吃夜宵的人，胃也得不到充分的休息了。长期的胃疲劳会增加我胃病风险。尤其是有的人喜欢吃比较荤的夜宵，觉得这样更不容易饥饿。大量的油脂和高脂肪，这些高脂肪消化周期较长会增加肠胃负担。

其次就是增加心脏病、脑中风风险，睡觉前两小时内吃饭，夜间血压不降，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险就会增加。夜宵一定要避开一些较油腻的食物，比如胆固醇含量较高的动物内脏，高血压人群更要严格控制。甜食更不能作为夜宵的选择，甜食不仅会造成肥胖，还会消耗维生素族影响睡眠。

当然身体严重饥饿时可以补充点能量，吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶，很容易消化，而且热量也不高。一些辛辣类的食物，甜食，油脂含量较多的食物就不要作为夜宵来吃了。