核桃可以补脑吗?

核桃由于外形神似我们的大脑而被人民认为是补脑神器。

核桃是坚果的一种,富含 n-3 脂肪酸,对我们的大脑确实有一定好处。但是,除了核桃以外,其他坚果如:松果、腰果等同样富含 n-3 脂肪酸。因此,补脑一说并不是核桃的独有的,吃其他的坚果一样可以补充。此外,核桃富含脂肪,每 100g 核桃大约含有 50-64g 脂肪,长期大量食用核桃,补不补脑不一定,变胖却是肯定了的。

想要孩子变聪明,与其吃什么能补脑,倒不如做到以下 12 字:科学教育、合理饮食、充足睡眠!

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#运动#营养
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