便秘迟迟不好,只因一些食物吃少了

相信很多人都有过不同程度的便秘经历,虽然这并不是很严重的疾病,但是发作的时候确实十分痛苦,一般过几天就会得到缓解。但是长期出现便秘就要提高警惕了,便秘会导致小腹突出,身体残留毒素会增加肝脏、肾脏的负担。

日常饮食习惯是非常重要的,补充膳食纤维是解决便秘最为有效的方法。适当的摄入膳食纤维可以促进消化和排泄体内的废物,还可以使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,加快排除废物的速度,进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。

芹菜中可以看见的细丝就是一种膳食纤维。而且芹菜还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。矿物质中铁、钙、磷的含量也明显高于一般蔬菜。经常吃些芹菜,有利于补充身体所需各种营养。

莴苣除了含有食物纤维,还有蛋白质、维生素C、维生素B族、铁 、钙 、钾、镁等。膳食纤维在阻止人体吸收有害物质的同时,还会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,因此膳食纤维摄入过多,很可能导致人体必需营养物质的流失。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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孙希娟·公共营养师
孙希娟公共营养师不可处方
京东互联网医院公共营养师团队营养科
擅长:营养配餐,体重管理,幼儿健康饮食,孕期营养搭配,糖尿病等慢病饮食调理。 营养课程讲授,科普文章分享。
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#便秘#顽固性便秘#功能性便秘#概述#养生知识#消化内科
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症状为十天或半个月以上一次大便。主要由胃肠动力减弱、肠蠕动减慢所致。常引发胃食管反流、粪性溃疡等并发症。简介顽固性便秘是指由于肠道功能衰退、饮食当等原因,引起的一种长期性、慢性功能性的便秘。主要表现为排便困难、大便干结、大便量少、直肠坠胀感、排出畅等症状,好发于老年人[1]。往往通过药物治疗之后,大部分患者症状可以得到明显改善。症状表现典型症状表现为排便困难、大便干结、大便量少、直肠坠胀感、排出畅等。诊断依据典型症状表现为排便困难、大便干结、大便量少、直肠坠胀感、排出畅的症状,部分患者症状典型;肠镜检查结果表现为直肠前突、直肠黏膜松弛脱垂、直肠内脱垂、盆底疝、会阴下降、骶直分离等解剖位置的异常,即可诊断。顽固性便秘有哪些类型?顽固性便秘根据病因、发病机制的同,可以分为以下几种类型:功能性便秘:是指肠管的功能以及胃肠道的功能发生变化,而引起的便秘;器质性便秘:是指存在脏器的器质性病变,如肠道息肉、肿瘤等,所致的便秘;药物性便秘:是指使用的一些会引起便秘的药物,而引起的顽固性便秘。是否具有传染性?否是否常见?本病常见,好发于老年人,在我国的发病率为4%-6%[2]。是否可以治愈?本病可以治愈。明确具体病因之后,大部分患者通过药物治疗可以达到治愈的效果,症状明显减轻,极大程度提高患者的生活质量。如果及时治疗,会导致全身性疾病、胃食管反流症、粪性溃疡等并发症。是否遗传?否是否医保范围?是
孙希娟·公共营养师曲牟文主任医师中国中医科学院广安门医院
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