便秘迟迟不好,只因一些食物吃少了
相信很多人都有过不同程度的便秘经历,虽然这并不是很严重的疾病,但是发作的时候确实十分痛苦,一般过几天就会得到缓解。但是长期出现便秘就要提高警惕了,便秘会导致小腹突出,身体残留毒素会增加肝脏、肾脏的负担。
日常饮食习惯是非常重要的,补充膳食纤维是解决便秘最为有效的方法。适当的摄入膳食纤维可以促进消化和排泄体内的废物,还可以使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,加快排除废物的速度,进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。
芹菜中可以看见的细丝就是一种膳食纤维。而且芹菜还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。矿物质中铁、钙、磷的含量也明显高于一般蔬菜。经常吃些芹菜,有利于补充身体所需各种营养。
莴苣除了含有食物纤维,还有蛋白质、维生素C、维生素B族、铁 、钙 、钾、镁等。膳食纤维在阻止人体吸收有害物质的同时,还会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,因此膳食纤维摄入过多,很可能导致人体必需营养物质的流失。
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李丹
上海中医药大学附属曙光医院 中医消化科
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王凌艳
遵义市妇幼保健院 小儿内科
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张勇
北京中医药大学第三附属医院 男科
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杜雪君
成都双流京东互联网医院 中医内科
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杨红艳
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