肚子疼，请理智看待红糖水-京东健康

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肚子疼，请理智看待红糖水

肚子疼，请理智看待红糖水

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孙希娟

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老一辈的人说，女生月经期间和红糖水是有补血的功能，能起到缓解疼痛，暖胃健脾的作用。经期前后或行经期间经常出现出现下腹剧烈疼痛、腰酸，周期性发生下腹部胀痛，疼痛延至骶腰背部，严重影响了正常的工作和生活。红糖水真能缓解吗？

红糖的铁含量远不及瘦肉等动物性食物。不仅补铁效果一般，对于缓解痛经作用并不大。多吃高纤维食物包括全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状。

饮食上要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品。经期可以多喝热牛奶，帮助减轻或消除经期下腹疼痛、腰膝酸软等不适。牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，是女性经期的最佳选择，这些食物都比红糖来的更加有益。

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孙希娟

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本文作者

孙希娟

公共营养师

营养科

京东互联网医院公共营养师团队

专业擅长：营养配餐，体重管理，幼儿健康饮食，孕期营养搭配，糖尿病等慢病饮食调理。营养课程讲授，科普文章分享。

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