痛经怎么办（四）

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手法按摩

经前 5~7 天开始按摩，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法按摩。通过按摩可以预防或减轻痛经，下面介绍五种按摩的方法：

• 按摩小腹：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：患者仰卧于床，先将两手搓热，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以 10 次/分钟左右的频率进行，先由上至下按摩 60~100 次，再从左至右按摩 60~100 次，最后转圆按摩 60 次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各 1 次。