每天只吃一个苹果,一个月可以减几斤?

网友咨询减肥的问题,想每天只吃一个苹果,原来身高162厘米体重57Kg的自己一个月以后可以减掉多少斤?看到这个问题,有些感慨,为了减肥真是非常拼。这位朋友的身高是162厘米,体重是57Kg,他的体质指数是21.71,可以说是完全在正常的范围之内,不用减肥。如果您看起来有点胖,说明您的身体中肌肉少,脂肪含量高,您应该做的是增肌而不是减肥。

如果每天吃一个苹果,坚持一个月确实可以减掉一部分体重,只不过减掉的可能是水分居多。减肥并不代表不能吃饭,相反还要吃的好一些,增加蛋白质的摄入量,尤其是体重不高而看起来胖的人群。减肥的时候很多人不吃主食,其实主食是不可或缺的。主食主要是含有碳水化合物,脂肪的分解离不开碳水化合物。

体重57kg,身高一米六二的人每天能量需要量在1710千卡,而每天一个苹果根本无法满足身体对于能量和各种营养素的需要量。减肥不仅仅是减少体重,而是拥有一个健康的体魄,相信谁也不想自己因为减肥而成为一个病美人。

合理的饮食搭配,适量的体育锻炼,这才是减肥的最好办法。而不是不吃饭来减肥,到头来体重是下降了,但身体的素质也因为减肥而下降。管住嘴,迈开腿。虽然有点老话长谈,但也是减肥的最好方法。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#肥胖#肥胖#女性健康#水果#运动#内分泌科
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