血管堵塞是什么,日常应该如何做?
众所周知,血管是输送血液的管道,通向全身各个部位,以维持人体循环的运转,生命的维持与此循环密切相关,其成员由心、动脉、微血管等组成,看起来似乎简单,但其分布密密麻麻,比我们想象的要多得多。血流发育这整个巨大的循环图,可以想象成有一条高速公路,有南下跟北上,国道就像一条动脉,车辆沿高速公路行驶,到了交流道接各个县市,就像一条分流各个器官的小动脉,城市道路就像一条微血管。而且一条健康的动脉,血管壁很光滑,表明血管管路很畅通,但是随着年龄的增长,血管会逐渐开始老化,这是很正常的事情,只要用完了就会损伤。
其实,血管的老化从幼年起就开始了,血液中的胆固醇就开始沉积在血管壁,这是一个非常缓慢的退化过程,但是随着生活质量的提高,食物的多样化和饮食的改善,这一过程加快了。
动脉硬化:当公路上同时发生一起交通事故或车辆众多时,会影响车辆的行驶速度,将视现场情况判断塞车的严重性。这同样适用于血管,因为我们吃了多少不好的食物,或累积了多少高危险因素(高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒),视情况而定,导致我们体内血管硬化的程度,最常见的也是影响最大的血管硬化,就是动脉粥状硬化,即在血管壁内产生斑块(通常称为血栓),当这一斑块在心血管内出现时,也就是引发了众所周知的心肌梗死;发生在脑血管,即所谓的脑梗塞,也就是脑中风。
这类斑块分为两种:一种是早期脆性斑块,这种斑块容易损伤导致破裂,破裂后斑块会随着血液流动,遇上与其体积相当的地方就会阻塞血管,而血流减慢,导致该血管血液停止流动、凝固。稳定的斑块,它不易脱落,但会使血管壁加厚,同样也会导致血管变窄,血流量减少,最严重的是血管闭塞,血流量完全过多。
5个小窍门保护血管:
“拒烟”、“挑食”、“多动”、“控三高”、“戒烟”:尼古丁是一种兴奋剂,它能使血压升高,因为它使血管收缩,使心脏更难将血液注入动脉,而且尼古丁还能使身体释放储存在血液中的脂肪和胆固醇。
建议:选择低钠饮食,选择油质好的食物(拒反式脂肪酸,多食水果,坚果,糙米类食品。
多动症:一天可以运动15分钟,然后逐渐延长运动时间,多动症多流汗,有益于身体健康,养成习惯后,维持一周五次,每次30分钟的中等强度身体活动,包括走路,使用大车,做健身操,跳韵律舞,慢跑,骑车等等,一切运动都不嫌晚。
控制三高:有高血压、高血糖、高血脂者,需要更加积极地追求健康生活,需要用药帮助控制时,应遵循医生的处方正确使用药物,并定期进行回诊追踪。
除了定期体检能及早发现危险因素外,多多关心自己的身体状况,及早发现身体有无异常,提前调整不良的生活习惯和对三高等危险因素的控制,避免心脑血管疾病的发生。
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