久坐颈椎疼？我来给你支支招

当今年轻人，每天不是学习就是工作，做得最多的姿势是低头、弯腰、埋伏、久坐。长时间使颈椎处于紧张压迫状态，很容易引起较严重的颈椎病。

 

 

一般而言，轻微的症状是让我们的脖子和肩膀经常酸胀疼痛，特别是在落枕后，一拉伸就会生出疼痛的感觉。此外，还会出现眩晕和不能转头的症状。所以出现颈椎问题到底应该怎么做？

 

一般情况下，热敷对缓解颈椎疼痛是非常有效的。此外，正确的按摩和针对性的药物，如颈部康复，对颈肩疼痛严重或活动受限的患者也能起到很好的作用。“特别提醒的是，颈椎不适不能随便按摩，要在专家指导下在正规医院进行，否则可能导致下垂。

 

常言道，不走寻常路不如不走寻常路，如今许多人尤其是中老年人都患有颈椎病。颈部是人体的重要部位，是人体最活跃的部位，也是神经中枢的重要位置，一旦出现颈椎问题，势必会造成严重的后果。那颈椎痛的时候该怎么缓解呢？

久坐要适当地放松。

工作时，要适当增加休息时间，加强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和减轻颈椎劳损。

二是要注意坐立姿势。

伏工作业时，必须注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部的直立姿势，有效地避免颈椎病的发生；枕头是否合适对预防颈椎病很重要。

 

对于有颈椎病的人来说，颈椎的再伤真的比雪还严重，所以平时要防止剧烈活动扭伤颈椎。

 

 

另外，睡眠习惯不佳或因枕头原因而跌倒也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎的保暖，不要让颈椎直接处于电扇、冷水、空调等低温环境中，温差高是导致颈椎病的重要因素。在治疗颈椎病时，最重要的是坚持。按照以上四项措施，白领们再也不用担心颈椎病，摆脱“脖子”的束缚，放松身心。

 

专家建议，晚上睡觉前，可以学习大鹏展翅维持颈椎的动作。操作人员取站立位，轻弯至90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏展翅，但不能抬头，坚持5分钟。这一运动有助于增强颈椎肌肉的韧性。

 

枕头高度对脖子也有影响。仰卧枕高度为一拳半(约10厘米)，侧卧枕高度为一拳半(约10厘米)；枕芯由木棉和荞麦皮制成，以保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下，形成了正常的脊柱，减轻了颈部的负担。

 

看起来这么多你知道怎样缓解颈椎病了吗？赶紧行动起来吧。