久坐颈椎疼?我来给你支支招

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
石建民
骨科医生

当今年轻人,每天不是学习就是工作,做得最多的姿势是低头、弯腰、埋伏、久坐。长时间使颈椎处于紧张压迫状态,很容易引起较严重的颈椎病。

 

 

一般而言,轻微的症状是让我们的脖子和肩膀经常酸胀疼痛,特别是在落枕后,一拉伸就会生出疼痛的感觉。此外,还会出现眩晕和不能转头的症状。所以出现颈椎问题到底应该怎么做?

 

一般情况下,热敷对缓解颈椎疼痛是非常有效的。此外,正确的按摩和针对性的药物,如颈部康复,对颈肩疼痛严重或活动受限的患者也能起到很好的作用。“特别提醒的是,颈椎不适不能随便按摩,要在专家指导下在正规医院进行,否则可能导致下垂。

 

常言道,不走寻常路不如不走寻常路,如今许多人尤其是中老年人都患有颈椎病。颈部是人体的重要部位,是人体最活跃的部位,也是神经中枢的重要位置,一旦出现颈椎问题,势必会造成严重的后果。那颈椎痛的时候该怎么缓解呢?

久坐要适当地放松。

工作时,要适当增加休息时间,加强全身血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和减轻颈椎劳损。

二是要注意坐立姿势。

伏工作业时,必须注意坐姿,养成良好的坐姿习惯,及时改变头部的直立姿势,有效地避免颈椎病的发生;枕头是否合适对预防颈椎病很重要。

 

对于有颈椎病的人来说,颈椎的再伤真的比雪还严重,所以平时要防止剧烈活动扭伤颈椎。

 

 

另外,睡眠习惯不佳或因枕头原因而跌倒也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎的保暖,不要让颈椎直接处于电扇、冷水、空调等低温环境中,温差高是导致颈椎病的重要因素。在治疗颈椎病时,最重要的是坚持。按照以上四项措施,白领们再也不用担心颈椎病,摆脱“脖子”的束缚,放松身心。

 

专家建议,晚上睡觉前,可以学习大鹏展翅维持颈椎的动作。操作人员取站立位,轻弯至90度,双臂向两侧张开,模仿大鹏展翅,但不能抬头,坚持5分钟。这一运动有助于增强颈椎肌肉的韧性。

 

枕头高度对脖子也有影响。仰卧枕高度为一拳半(约10厘米),侧卧枕高度为一拳半(约10厘米);枕芯由木棉和荞麦皮制成,以保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下,形成了正常的脊柱,减轻了颈部的负担。

 

看起来这么多你知道怎样缓解颈椎病了吗?赶紧行动起来吧。

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