早衰的7个迹象，年过40尤其要注意

老话说的好，男人四十一枝花。但现代社会快节奏的生活方式，男人顶着来自家庭、工作和社会上的各种压力，身体早早就开始衰老了。今天，我就跟大家讲讲男性提前衰老的7个迹象，如果你占3个以上，就要当心了。
 

男人提前衰老的7大迹象

1、脱发

 

正常情况下，每人每天都会掉70~100根头发，可一旦超过这个数，就是衰老的表现。导致脱发的原因有很多，像年龄增长、营养、负面情绪、饮食油腻、遗传、经常熬夜以及内分泌自身免疫性疾病，都会加速衰老，导致脱发。

 

2、尿线细而无力

都说男人的衰老是从前列腺开始的。尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等等，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

3、眼睛、下肢浮肿

男性的衰老往往伴随着肾功能的下降，特别是40岁后的男人，一旦肾功能下降，就容易出现水钠潴留，引起眼睛、下肢浮肿。

4、腿毛稀少

年轻的男人腿毛浓密，这是荷尔蒙分泌旺盛的表现。但随着年龄的增长，雄性激素分泌下降，加上身体对营养物质的吸收能力下降，腿毛就会逐渐稀少。

5、记忆力下降

研究发现，45岁以后，大脑的记忆力就开始下降。如果长期饱食、不吃早餐、经常吸烟、睡眠不足，甚至蒙头睡觉，都会加速记忆力的下降。

6、身高下降

为什么叫小老头呢？身高缩水是衰老最明显的表现。随着年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，就会导致身高缩水。研究发现，40岁时的男性身高会比20岁时下降2%~3%。

7、肌肉减少

肌肉的减少是人体衰老的重要表现。男性在20岁时候的肌肉占40%~50%，等到了70岁，肌肉就只剩下25%。

 

 

多吃这2种东西，衰老就追不上你

1. 吃南瓜子——补充锌元素

锌元素是守护男性健康的重要营养物质。一方面，补充锌元素能保护前列腺，预防前列腺肥大；另一方面，补充锌元素能参与精子的构成和发育，预防男性不育。更重要的是，锌是组成骨骼的重要元素之一，补充锌元素能提高身体对钙的吸收效率，预防骨质疏松。南瓜子里就含有高浓度的锌，男性朋友可多吃。除此之外，富含锌元素的食物还有牡蛎、生蚝、开心果等。
 
2. 吃桑葚——养护血管

桑葚外号“黑色人参”，营养价值非常高。桑葚含有丰富的花青素，是天然的抗氧化剂，能清除身体里的自由基，延缓衰老。
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，是药中上品，老少咸宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。