产后奶水不足怎么办?
作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博
许多妈妈刚生下宝宝以后,奶水总是很不给力。宝宝饿的哇哇大哭,没办法只能喝奶粉。在一般情况下,分娩后催乳素分泌增多,加上婴儿吸吮奶头的刺激,乳汁即源源不断地产生,供新生儿吸食。如果乳汁不足以满足宝宝,称为奶水不足。那么产后奶水不足怎么办?快来听听专家的建议吧。
1.避免服药
哺乳期内,宝妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。一旦生病,最好在医生的嘱咐下服药。
2.加强宝宝的吮吸
实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
3.补充营养
专家表示,乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。
在饮食方面,宝妈要选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。
4.保持良好的情绪
分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。所以,宝妈一定要保持良好情绪。
5.食疗
在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应重视起来。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶期间多补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营有营养。只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。
产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时,新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期,生活中的一些禁忌要更加注意,避免影响以后的健康,所以在新妈妈们在坐月子的时候要特别注意哦!
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